Pengalaman Mengatasi Depresi Setelah Pensiun

Suaminya telah pensiun setelah 35 tahun bekerja.

Meskipun ada pasang surut selama bertahun-tahun

Itu adalah waktu penuh ketekunan dan kesabaran..

Setelah pensiun, saya juga berolahraga dan menghabiskan waktu dengan melakukan pekerjaan seperti urusan bank yang sebelumnya tidak saya ketahui dan berbagai hal lainnya.

Suatu hari, saya terkena COVID-19.

Selama lima hari menjalani isolasi, tiba-tiba saya mengalami depresi dan fobia bandara.

 

Pertama-tama, saya tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Karena kecemasan yang sangat parah, saya tidak bisa berada di dalam ruangan karena merasa sesak...

Dalam beberapa hari, saya menjadi sangat sensitif dan berat badan saya turun secara drastis, jadi saya mencari dan melakukan metode yang serius.

 

Meditasi pagi: Memulai hari dengan mendengarkan kata-kata baik dari para biksu (bukan Buddhisme)

2. Setelah sarapan, berjalan di luar ruangan tanpa syarat: berjalan setiap hari sambil terkena sinar matahari (mengurangi depresi)

3. Menyusun menu dengan makanan yang mudah dicerna: Menyusun menu protein nabati (tahu sutra / jeli biji kastanye...)

 

Minum teh jujube dan mengonsumsi ramuan herbal untuk menenangkan pikiran: mengurangi stres

Berjalan santai di sekitar lingkungan setelah makan malam

 

Berjalan tanpa alas kaki saat berjalan santai: Mengurangi stres

 

7. Menghirup aroma setelah mandi dan tidur dengan musik yang menyenangkan

 

Saya masih terus melakukannya secara konsisten..

Belakangan ini sepertinya saya tidur lebih dari 4 jam tanpa terbangun di tengah malam, meskipun singkat...

Kemampuan pencernaan juga telah pulih dengan baik sehingga konsumsi protein hewani menjadi memungkinkan...