Kinh nghiệm vượt qua trầm cảm sau khi nghỉ hưu

Chồng tôi đã nghỉ hưu sau 35 năm làm việc tại công ty.

Dù có những thăng trầm qua nhiều năm

Đó là khoảng thời gian của sự trung thực và kiên nhẫn..

Sau khi nghỉ hưu, tôi đã dành thời gian tập thể dục và làm các công việc như công việc ngân hàng mà trước đây tôi chưa biết, cùng nhiều việc khác.

Một ngày nào đó, tôi bị nhiễm COVID-19.

Trong suốt 5 ngày cách ly, tôi đột nhiên gặp phải các vấn đề như trầm cảm và sợ sân bay.

 

Ban đầu, tôi không thể ngủ một cách đúng đắn.

Vì lo lắng cực độ, cảm thấy ngột ngạt nên không thể ở trong nhà được...

Trong vài ngày, tôi trở nên nhạy cảm hơn và giảm cân quá nhanh, nên tôi đã tìm kiếm và bắt đầu thực hiện các phương pháp phù hợp.

 

1. Thiền buổi sáng: Bắt đầu ngày mới bằng cách nghe những lời hay của các sư thầy (không phải Phật giáo)

Sau bữa sáng nhất định đi bộ ngoài trời: đi bộ dưới ánh nắng mặt trời hàng ngày (giảm cảm giác trầm cảm)

Ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa: Thực đơn chứa protein thực vật (đậu hũ non / mộc nhĩ...)

 

Uống trà quả táo tàu để giữ bình tĩnh và dùng thuốc Đông y: giảm căng thẳng

Đi dạo nhẹ quanh khu phố sau bữa tối

 

Đi bộ chân trần khi đi dạo: Giảm căng thẳng

 

7. Thắp hương sau khi tắm và đi ngủ cùng âm nhạc hay

 

Hiện tại tôi vẫn đang thực hiện đều đặn..

Gần đây tôi dường như không thức dậy giữa chừng và ngủ ít nhất hơn 4 tiếng dù chỉ là ngắn ngủi...

Khả năng tiêu hóa cũng đã phục hồi nhiều, nên có thể tiêu thụ protein động vật...