즁주
갑자기 찾아온 우울증 관리법 잘 봤습니다 빨리 나으세요
남편은 35년간의 직장 생활을 끝내고 은퇴를 했어요
긴 세월 부침도 있었지만
성실과 인내의 시간이였죠..
은퇴후 운동도 하고 그동안 몰랐던 은행일이나 여러가지 일을 하면서 시간을 보냈는데
어느날 코로나에 걸린거예요
5일간의 격리생활을 하면서 갑자기 우울증과 공항장애와 같은 일이 생겼어요
일단 제대로된 수면을 할 수가 없었고
극도의 불안으로 답답함에 실내에서 있질 못하게 됐답니다...
며칠사이 예민하게 변하게 돼고 살도 너무 급격히 빠져서 본격적인 방법을 찾아서 하게 됐어요
1.아침명상 : 스님들의 좋은 말씀들을 들으면서 하루 시작하기(불교는 아님)
2.아침 식사후 무조건 야외에서 걷기 : 매일 햇볕을 쬐면서 걷기(우울감 감소)
3.소화가 잘되는 음식으로 식단하기 : 식물성 단백질 식단하기(연두부/도토리묵...)
4.마음의 안정을 위한 대추차 마시기와 한약복용 : 스트레스감소
5.저녁식후 가볍게 동네산책하기
6.산책할때 맨발로 걷기 : 스트레스 감소
7.샤워후 향을 피우고 좋은 음악으로 잠자리 들기
현재도 꾸준히 실천하고 있어요..
요즘은 중간에 잠을 깨지 않고 짧게라도 4시간이상을 자는것 같구여...
소화력도 많이 회복돼서 동물성 단백질 섭취도 가능하게 되었답니다...
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댓글 20
시리본인도 힘이 많이 들겠지만..옆에 있는 사람도 굉장히 힘든것도 알아요..ㅎㅎ고생 많으셨어요..ㅎㅎ
장보고그동안 일하느라 힘들었으니 옆에서 잘 도와 줘야줘...
까루개선이 되었다니 다행입니다... 정말 건강한 삶으로 가꿔가고 있으시군요
- 장보고
조금씩 좋아지고 있어요...열심히 노력중이랍니다..
highway032관리 잘 하고 계시네요 힘내세요 응원합니다
- 장보고
일만하느라 자신을 돌보지 못해서 그런거 같기도 하구요 ㅜㅜ
clare좋은 명상 프로그램과 건강을 위한 산책까지 공유해 주셔서 감사합니다. 사진도 같이 공유해 주셨네요.
- 장보고
정말 최선을 다해서 노력을 하고 있어요
나나우울증으로 힘들어하셧네요 많이좋아지셔서 다행이에요
- 장보고
아직은 힘들어하고 있지만 처음보다는 정말 많이 좋아지고 있어요
- 복실이
다행이네요 앞으로도 화이팅입니다
- 장보고
아직 갈길이 멀지만 그래도 희망이 보여서 힘을 얻네요...
강아림갑자기 찾아오는 우울증에 관리법을 잘 보고 가게 되네요.
- 장보고
방법이라기 보다는 본인만의 방법을 찾아가고 있어요
- 하이
정말 관리 잘 하셨네요 노력이대단하십니다
Quadruple 4 Project은퇴후 우울증으로 많은 고생을 하셨군요 곁에서 노력해주셔서 많이 쾌차하셨다니 다행입니다
또이또이저는 코로나격리기간이 너무 행복했어요. 워낙 집순이라 안나가니까 더 행복함 ㅋㅋ 이건 기질차이도 있는 것 같아요. 열심히 실천하셔서 계속 행복한 마음 가지세요~~ ^^
- 지영도영
은퇴후 우울증 옆에서 힘이 많이 되어주셨네요