즁주
갑자기 찾아온 우울증 관리법 잘 봤습니다 빨리 나으세요
丈夫结束了35年的职业生涯，退休了。
虽然经历了漫长的起伏
这是一个诚实与耐心的时光。
退休后我也开始锻炼，利用这段时间做一些以前不知道的银行业务和各种事情。
有一天感染了新冠病毒。
在为期五天的隔离生活中，突然出现了抑郁症和机场恐惧症等问题。
首先无法进行正常的睡眠
由于极度的焦虑感到烦闷，无法待在室内……
几天之内变得非常敏感，体重也急剧下降，所以我开始寻找并采取了更有效的方法。
早晨冥想：聆听僧侣们的善言，开始新的一天（并非佛教）
早餐后一定要在户外散步：每天晒太阳散步（减轻抑郁感）
3. 选择易于消化的食物：植物性蛋白质饮食（嫩豆腐/橡子凉粉...）
4. 喝枣茶和服用中药以安抚心情：减轻压力
饭后轻松散步在社区里
6. 散步时赤脚行走：减轻压力
7. 洗完澡后点香，听着美妙的音乐入睡
我现在也在坚持不懈地实践。
最近似乎都能连续睡满四个小时以上，即使是短暂的休息也没有醒来。
消化能力也大大恢复，动物性蛋白质的摄入也变得可能了……
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评论 20
시리본인도 힘이 많이 들겠지만..옆에 있는 사람도 굉장히 힘든것도 알아요..ㅎㅎ고생 많으셨어요..ㅎㅎ
장보고그동안 일하느라 힘들었으니 옆에서 잘 도와 줘야줘...
까루개선이 되었다니 다행입니다... 정말 건강한 삶으로 가꿔가고 있으시군요
- 장보고
조금씩 좋아지고 있어요...열심히 노력중이랍니다..
highway032관리 잘 하고 계시네요 힘내세요 응원합니다
- 장보고
일만하느라 자신을 돌보지 못해서 그런거 같기도 하구요 ㅜㅜ
clare좋은 명상 프로그램과 건강을 위한 산책까지 공유해 주셔서 감사합니다. 사진도 같이 공유해 주셨네요.
- 장보고
정말 최선을 다해서 노력을 하고 있어요
나나우울증으로 힘들어하셧네요 많이좋아지셔서 다행이에요
- 장보고
아직은 힘들어하고 있지만 처음보다는 정말 많이 좋아지고 있어요
- 복실이
다행이네요 앞으로도 화이팅입니다
- 장보고
아직 갈길이 멀지만 그래도 희망이 보여서 힘을 얻네요...
강아림갑자기 찾아오는 우울증에 관리법을 잘 보고 가게 되네요.
- 장보고
방법이라기 보다는 본인만의 방법을 찾아가고 있어요
- 하이
정말 관리 잘 하셨네요 노력이대단하십니다
Quadruple 4 Project은퇴후 우울증으로 많은 고생을 하셨군요 곁에서 노력해주셔서 많이 쾌차하셨다니 다행입니다
또이또이저는 코로나격리기간이 너무 행복했어요. 워낙 집순이라 안나가니까 더 행복함 ㅋㅋ 이건 기질차이도 있는 것 같아요. 열심히 실천하셔서 계속 행복한 마음 가지세요~~ ^^
- 지영도영
은퇴후 우울증 옆에서 힘이 많이 되어주셨네요