Témoignage sur la surmontée de la dépression après la retraite

Mon mari a pris sa retraite après 35 ans de carrière professionnelle.

Il y a eu des hauts et des bas au fil des années.

Ce fut un moment de sincérité et de patience.

Après sa retraite, il a fait de l'exercice et a passé du temps à faire diverses activités comme des tâches bancaires qu'il ne connaissait pas auparavant.

Un jour, j'ai attrapé le COVID.

Pendant les cinq jours d'isolement, j'ai soudainement développé une dépression et une phobie de l'aéroport.

 

Je ne pouvais pas dormir correctement.

Il ne peut plus rester à l'intérieur à cause de l'anxiété extrême et de l'impression d'étouffer...

En quelques jours, je suis devenue très sensible et j'ai perdu du poids de manière trop rapide, alors j'ai décidé de chercher une méthode sérieuse et de la mettre en pratique.

 

1. Méditation du matin : Commencer la journée en écoutant de bonnes paroles des moines (pas nécessairement bouddhiste)

Après le petit-déjeuner, marcher obligatoirement à l'extérieur : marcher chaque jour en s'exposant au soleil (réduction de la dépression)

Adopter un régime alimentaire facile à digérer : privilégier les aliments riches en protéines végétales (tofu soyeux / pâte de châtaigne...)

 

4. Boire du thé de jujube et prendre des herbes médicinales pour calmer l'esprit : réduction du stress

Promenade légère dans le quartier après le dîner

 

Marcher pieds nus lors d'une promenade : réduction du stress

 

7. Allumer un parfum après la douche et se coucher en écoutant de la bonne musique

 

Je continue à pratiquer régulièrement même maintenant.

Ces derniers temps, il semble que je ne me réveille pas au milieu de la nuit et que je dorme au moins 4 heures même si ce n'est que brièvement...

La capacité de digestion s'est également beaucoup améliorée, ce qui permet désormais de consommer des protéines animales...