退職後のうつ病克服体験談

夫は35年間の職業生活を終え、引退しました。

長い年月には浮き沈みもありましたが

誠実さと忍耐の時間でしたね。

退職後に運動もして、その間に知らなかった銀行の仕事やさまざまなことをしながら時間を過ごしました。

ある日、コロナにかかりました。

5日間の隔離生活をしている間に、突然うつ病や空港恐怖症のようなことが起きました。

 

まず、きちんとした睡眠をとることができませんでした。

極度の不安で息苦しさを感じて、室内にいられなくなったそうです…。

数日で敏感に変わり、体重も急激に減ったので、本格的な方法を探して取り組むことにしました。

 

1. 朝の瞑想：僧侶たちの良い言葉を聞きながら一日を始める（仏教ではありません）

朝食後は必ず屋外で散歩すること：毎日日光を浴びながら歩く（憂鬱感の軽減）

3. 消化の良い食べ物で食事を組み立てる：植物性たんぱく質の食事（絹ごし豆腐／どんぐりこんにゃくなど）

 

心の安定のためのナツメ茶の飲用と漢方薬の服用：ストレス軽減

夕食後に軽く近所を散歩する

 

散歩する時に素足で歩く：ストレス軽減

 

シャワーの後に香りを焚き、良い音楽を聴きながら寝る

 

今も着実に実践しています。

最近は途中で目が覚めず、短くても4時間以上眠るようになった気がします...

消化力も大きく回復し、動物性たんぱく質の摂取も可能になりました...