使用騎乘設備時，如何控制肌肉量以防止肌肉減少？

바다사랑태양

마운자로 사용 중 식사량이 줄어들면 근손실이 일어날 수 있어서 근육 관리가 정말 중요합니다.
체중 감량 중에도 단백질을 매일 체중 1kg당 1.2g 이상 충분히 섭취해 주셔야 해요.
또한 주 2~3회 정도 유산소 및 근력 운동을 병행해 주시는 것이 좋습니다.
건강하게 체중을 감량하시기를 바래요^^

임★선

 매 끼니 체중 1kg당 최소 1.2g 이상의 충분한 단백질을 우선적으로 섭취하는 것이 중요합니다.
이와 함께 주 2~3회 정도 가벼운 스쿼트나 근력 운동을 꾸준히 병행해 주시면 근육량을 지키면서 탄력 있게 감량하실 수 있습니다.