감사와행복
유산소 운동후 근력운동도 필수입니다 저도 노력중입니다 즐밤되세요
飲食固然重要，但果然不運動就不行。
我平時努力在日常生活中步行超過一萬步。使用Cashdoc應用程式真是一舉兩得 ^^
而且除了散步之外，還會額外進行三十分鐘的其他運動。
由於進行高強度運動，心跳常常超過180次。這樣的高強度運動屬於無氧運動，有助於維持肌肉力量，對減肥非常有幫助。一定要進行一項或多項高強度運動，這並不難，反而是非常有幫助的秘訣。^^
健身或游泳是我覺得很輕鬆的運動。
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評論 7
ㅇㅅㅇ다이어트는 운동도 중요하고 식이도 중요한거 같아요 둘다 잡아야하는데 어렵드라구요
서민지유산소 운동을 하면 근력운동도 같이 하면 도움이 되겠어요
저녁노을제경우는 운동도 운동이지만 식이요법이 가장 중요한것 같았어요 사람마다 다르니까요
- 담율로
너무너무 잘하셨어요 응원합니다
박효정수영하시는거 부럽네요. 저는 뭔가 엄두가 안나서 매번 안하게 되네요. 좋은 습관 가지고 계신것 같아요.
지영도영와 고강도 운동도 같이 병행하면 효과가 정말 좋겠네요