감사와행복
유산소 운동후 근력운동도 필수입니다 저도 노력중입니다 즐밤되세요
식이도 중요하지만 역시 운동을 안하면 안되더라고요.
평소에 만보이상 일상생활에서 걸으려고 꾸준히 노력합니다. 캐시닥 어플 하니까 일석이조 입니다 ^^
그리고 걷기 외에 다른 운동도 삼십분 추가로 하는데
고강도로 운동하기때문에 심박수가 180 넘을 때도 많아요. 이렇게 고강도 운동을 하면 무산소운동이 되기때문에 근력을 지키기에 용이해서 다이어트에 도움이 됩니다. 운동을 꼭 하나 이상 강도있게 하기가 다이어트에 어렵지 않지만 큰 도움이 되는 노하우같습니다. ^^
헬스나 수영이 저는 편하게 하는 운동이랍니다.
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댓글 7
ㅇㅅㅇ다이어트는 운동도 중요하고 식이도 중요한거 같아요 둘다 잡아야하는데 어렵드라구요
서민지유산소 운동을 하면 근력운동도 같이 하면 도움이 되겠어요
저녁노을제경우는 운동도 운동이지만 식이요법이 가장 중요한것 같았어요 사람마다 다르니까요
- 담율로
너무너무 잘하셨어요 응원합니다
박효정수영하시는거 부럽네요. 저는 뭔가 엄두가 안나서 매번 안하게 되네요. 좋은 습관 가지고 계신것 같아요.
지영도영와 고강도 운동도 같이 병행하면 효과가 정말 좋겠네요