감사와행복
유산소 운동후 근력운동도 필수입니다 저도 노력중입니다 즐밤되세요
饮食很重要，但不运动还是不行。
我平时努力在日常生活中坚持步行超过一万步。使用Cashdoc应用真是一举两得 ^^
除了步行之外，还会额外进行三十分钟的其他运动。
由于进行高强度运动，心率经常超过180。这样高强度的运动属于无氧运动，有助于保持肌肉力量，因此对减肥非常有帮助。一定要进行至少一种强度较大的运动，虽然减肥不难，但这似乎是非常有帮助的诀窍。^^
健身和游泳是我觉得很轻松的运动。
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评论 7
- ㅇㅅㅇ
다이어트는 운동도 중요하고 식이도 중요한거 같아요 둘다 잡아야하는데 어렵드라구요
- 서민지
유산소 운동을 하면 근력운동도 같이 하면 도움이 되겠어요
- 저녁노을
제경우는 운동도 운동이지만 식이요법이 가장 중요한것 같았어요 사람마다 다르니까요
- 담율로
너무너무 잘하셨어요 응원합니다
- 박효정
수영하시는거 부럽네요. 저는 뭔가 엄두가 안나서 매번 안하게 되네요. 좋은 습관 가지고 계신것 같아요.
- 지영도영
와 고강도 운동도 같이 병행하면 효과가 정말 좋겠네요