【我的個人健身裝備】EGOJIN平衡板和其他居家健身好物

由於我正在康復期，所以很難進行其他器材運動。

由於我的個人情況，我只能在家運動。

我的房間裡備有最基本的健身器材。

我的目標是每天至少寫一篇！

 

 

其中，最受歡迎的物品Egojin平衡板！

我也會介紹幾款我強烈推薦的居家健身器材。

我使用平衡板主要有兩個目的。

 

1. 1. 我長期患有踝關節炎、跟腱炎和小腿肌肉疼痛。
2. ⇒提高踝關節靈活性並增強足部內在肌肉力量
3.  

2. 因髖關節疼痛而長期臥床休息後，

因為我臀部肌肉流失嚴重，腿部力量也減弱了。

⇒增強臀中肌力量，改善平衡能力

 

我使用的產品是

在底部安全球因為這類共有 6 個。

它可以防止設備滑落或彈開。

對於像我這樣缺乏平衡或反應速度的人來說

太完美了！ 👍

 

只需雙腳站在裝置上保持靜止即可

這變成了一項平衡練習。

它可以提供一種自然的運動方式，因為你的力量會在腳踝和大腿之間來回轉移。

如果感覺夠清楚，你也能感覺到腹部的緊張感。

 

想要縮小小腿肌肉體積的患者，或是患有跟腱炎或足底筋膜炎的患者，可以站在傾斜的木板或台階邊緣。

你平常會做跟腱伸展運動，對吧？

如果你把它斜掛在牆上…

完全可以不用購買任何額外的設備！ ^^

（多虧了安全球，它不容易滑落！）

 

一旦你稍微習慣了

你可以用它做單腳站立、單腳站立並用另一條腿做髖部運動等等。

感覺真好，因為我感覺到臀部肌肉收緊了！

 

進行涉及舉重的肌肉鍛鍊很困難，但是

因為可以利用自身體重來鍛鍊。

這也是康復中心常備的物品。

 

啊！

我目前還無法用這台器械做深蹲或弓箭步，但是

我會做平板支撐~

我喜歡做平板支撐時握住把手左右擺動，因為我可以清楚地感覺到腹部兩側的張力。

 

除了這些，還有其他居家健身的朋友…

它真的不貴，但卻是救命神器！鏘鏘！ ^^

 

#泡沫軸小腿、大腿、股溝、臀部、肩膀、背部…

即使你每晚睡前只做 10 分鐘，你的腫脹也會減輕，血液循環也會有很大的改善。

只有付諸實踐的人才能體驗到它！

如果您年滿40歲或以上，我強烈建議您這樣做！

 

&柏木按摩棒銀

跪姿，厚度略薄。

如果你把它放在大腿後側和小腿之間

經過一番努力，按摩力道達到了不錯的水平。

壓力恰到好處地作用在你身上。

它比厚泡沫軸更適合按摩頸部。

（泡沫軸有稍厚和稍薄兩種類型）

有兩個挺好的~^^)

 

#花生按摩球輕輕按摩腳底、頸部等部位。

 

#啞鈴即使我無法舉起重物，走路的時候，

或者只是跟著YouTube上的家庭健身影片一起運動。

如果你有一套1公斤的套裝

你可以讓它更豐富、更有效。

 

有些人認為運動就意味著要用到器材！但是…

在日常生活中 你可以每天把它放在觸手可及的地方。

同時有助於維持基本健康

如果便宜的話，孩子們

那才是真正的明星產品我也這麼認為！

 

我正在尋找適合我的運動類型。

養成這個習慣花了很長時間，但是

我相信介紹的這些物品對每個人都有用！

它既不貴，也沒什麼特別之處，但是…

（說實話，大創裡面有很多不錯的健身用品~）

 

如果你好好保管它，經常使用它，那個孩子就會孝順！

身為一個真心想要恢復健康的人

我希望大家都能透過運動保持健康。

我寫了一篇長文。

祝大家身體健康！ 👍

 

 

啊！還有！

瑜珈墊並非專為瑜珈專修者而設計，

如果您需要一些關節保護措施來進行一般的家庭鍛煉

彈性、緩衝性和良好的保養

我建議使用厚度約 8 毫米的 TPU 材料。