[Mi equipo personal de entrenamiento] Tabla de equilibrio EGOJIN y otros compañeros para entrenar en casa

Como estoy en rehabilitación, me resulta difícil hacer otros ejercicios con aparatos.

Como alguien que, debido a mis circunstancias, solo puede hacer ejercicio en casa.

Tengo en mi habitación los artículos más básicos para hacer ejercicio.

¡Mi objetivo es escribir al menos una vez al día!

 

 

Entre ellos, el artículo más popular Tabla de equilibrio Egojin ¡

También les presentaré algunos artículos que recomiendo ampliamente para hacer ejercicio en casa.

Utilizo la tabla de equilibrio con dos propósitos principales.

 

1. 1. Llevo mucho tiempo sufriendo de artritis de tobillo, tendinitis de Aquiles y dolor en los músculos de la pantorrilla.
2. ⇒ Para mejorar la flexibilidad del tobillo y fortalecer los músculos intrínsecos del pie.
3.  

2. Después de un largo período de reposo en cama debido a dolor de cadera,

Porque perdí mucha masa muscular en los glúteos y la fuerza de mis piernas se debilitó.

⇒ Para fortalecer el glúteo medio y mejorar el equilibrio.

 

El producto que utilizo es

En la parte inferior balón de seguridad Porque hay 6 de estos.

Evita que el dispositivo se resbale o rebote.

Para personas como yo que carecen de equilibrio o reflejos rápidos

¡Es perfecto! 👍

 

Simplemente manteniéndose quieto sobre el equipo con ambos pies.

Se convierte en un ejercicio de equilibrio.

Proporciona un entrenamiento natural al mover la fuerza de un lado a otro entre los tobillos y los muslos.

Si lo sientes bien, también podrás sentir la tensión en el abdomen.

 

Los pacientes que buscan reducir el tamaño de los músculos de la pantorrilla, o aquellos con tendinitis de Aquiles o fascitis plantar, se paran sobre una tabla inclinada o el borde de un escalón.

¿Haces estiramientos del tendón de Aquiles, verdad?

Si lo cuelgas en la pared en ángulo...

¡Es totalmente posible sin comprar ningún equipo adicional! ^^

(¡No se resbala fácilmente gracias a la bola de seguridad!)

 

Una vez que te acostumbras un poco

Puedes hacer cosas como mantenerte de pie sobre una pierna, mantenerte de pie sobre una pierna y hacer ejercicios de cadera con la otra, etc.

¡Es genial porque puedo sentir cómo se me tonifican los glúteos!

 

Es difícil hacer ejercicios musculares que impliquen levantar pesas, pero

Porque es posible hacer ejercicios utilizando el propio peso corporal.

Es un artículo que siempre está disponible en los centros de rehabilitación.

 

¡Ah!

Todavía no estoy en el punto en que pueda hacer sentadillas o zancadas en esto, pero

Puedo hacer planchas~

Me gusta hacer planchas sujetándome a las asas y balanceándome de un lado a otro porque puedo sentir claramente la tensión en ambos lados de mi abdomen.

 

Además de estos, otros amigos que hacen ejercicio en casa...

No es caro, ¡pero es un salvavidas! ¡Tachán! ^^

 

# rodillo de espuma : Pantorrillas, muslos, ingles, glúteos, hombros, espalda...

Si haces esto aunque sea solo durante 10 minutos por la noche antes de irte a dormir, la hinchazón mejorará y la circulación sanguínea notarás una gran diferencia.

¡Solo quienes lo ponen en práctica pueden experimentarlo!

¡Recomiendo encarecidamente hacer esto si tienes 40 años o más!

 

& Palo de masaje de madera de ciprés plata

Arrodillado con un grosor ligeramente más fino

Si lo colocas entre la parte posterior del muslo y la pantorrilla

Con un poco de esfuerzo, la intensidad del masaje alcanza un nivel aceptable.

La presión te golpea justo donde debes.

Esto también es mejor que un rodillo de espuma grueso para masajear el cuello.

(Los rodillos de espuma vienen en dos tipos: ligeramente gruesos y finos).

Es bueno tener dos~^^)

 

# pelota de masaje de cacahuete Masajea suavemente las plantas de los pies, el cuello, etc.

 

# pesa Aunque no pueda levantar pesas, al caminar,

O simplemente siguiendo rutinas de ejercicios en casa de YouTube.

Si tienes un conjunto de 1 kg

Puedes hacerlo más abundante y efectivo.

 

¡Algunas personas piensan que el ejercicio se trata solo de equipo! Pero...

En la vida cotidiana Puedes tenerlo a mano todos los días.

Al tiempo que ayuda a mantener la salud básica

Si es barato, niños

Ese es el verdadero artículo estrella. ¡Creo que sí!

 

Estoy buscando el tipo de ejercicio que necesito.

Me llevó mucho tiempo formar el hábito, pero

¡Estoy seguro de que los artículos presentados serán útiles para todos!

No es caro ni nada especial, pero...

(Sinceramente, Daiso está repleto de artículos decentes para hacer ejercicio~)

 

Si lo mantienes cerca y lo usas a menudo, ¡ese niño será filial!

Como alguien que es sincero en cuanto a recuperar mi salud

Espero que todos se mantengan sanos mediante el ejercicio.

Escribí una entrada larga.

¡Manténganse sanos todos! 👍

 

 

** ¡Ah! ¡Más!

Las esterillas de yoga no son para quienes se especializan en yoga, y

Si necesitas protección para tus articulaciones durante tus entrenamientos en casa

Elasticidad, amortiguación y buen mantenimiento

Recomiendo un material TPU de aproximadamente 8 mm.