[Mon équipement de sport personnel] Planche d'équilibre EGOJIN et autres accessoires pour s'entraîner à la maison

Étant donné que je suis en rééducation, il m'est difficile de faire des exercices avec d'autres appareils.

Étant donné ma situation, je ne peux faire que des entraînements à domicile.

J'ai dans ma chambre tout le matériel de musculation de base.

Mon objectif est d'écrire au moins une fois par jour !

 

 

Parmi eux, l'article le plus populaire Planche d'équilibre Egojin !

Je vous présenterai également quelques articles que je recommande vivement pour vos séances d'entraînement à domicile.

J'utilise la planche d'équilibre pour deux raisons principales.

 

1. 1. Je souffre depuis longtemps d'arthrite à la cheville, de tendinite d'Achille et de douleurs aux mollets.
2. ⇒ Pour améliorer la flexibilité de la cheville et renforcer les muscles intrinsèques du pied
3.  

2. Après une longue période d'alitement due à une douleur à la hanche,

Parce que j'ai perdu beaucoup de muscles fessiers et que la force de mes jambes s'est affaiblie

⇒ Pour renforcer le moyen fessier et améliorer l'équilibre

 

Le produit que j'utilise est

En bas balle de sécurité Parce qu'il y en a 6.

Il empêche l'appareil de glisser ou de rebondir.

Pour les personnes comme moi qui manquent d'équilibre ou de réflexes rapides

C'est parfait ! 👍

 

Simplement en restant immobile sur l'équipement avec les deux pieds

Cela devient un exercice d'équilibre.

Il offre un entraînement naturel grâce au déplacement alterné de la force entre les chevilles et les cuisses.

Si vous le ressentez bien, vous pouvez également ressentir la tension dans votre abdomen.

 

Les patients souhaitant réduire le volume de leurs mollets, ou ceux souffrant de tendinite d'Achille ou de fasciite plantaire, se tiennent debout sur une planche inclinée ou sur le bord d'une marche.

Vous faites des étirements du tendon d'Achille, n'est-ce pas ?

Si vous accrochez ceci au mur en biais...

C'est tout à fait possible sans acheter d'équipement supplémentaire ! ^^

(Grâce à la bille de sécurité, elle ne glisse pas facilement !)

 

Une fois qu'on s'y habitue un peu

Vous pouvez faire des choses comme vous tenir sur une jambe, vous tenir sur une jambe et faire des exercices de hanche avec l'autre, etc.

C'est vraiment génial parce que je sens mes fessiers se contracter !

 

Il est difficile de faire des exercices musculaires qui impliquent de soulever des poids, mais

Parce qu'il est possible de faire des exercices en utilisant son propre poids corporel

C'est un article que l'on trouve toujours en stock dans les centres de réadaptation.

 

Ah !

Je ne suis pas encore capable de faire des squats ou des fentes avec ça, mais

Je peux faire des planches~

J'aime faire des planches en tenant les poignées et en me balançant d'un côté à l'autre car je peux clairement sentir la tension des deux côtés de mon abdomen.

 

Outre ceux-ci, d'autres amis pour s'entraîner à la maison...

Ce n'est vraiment pas cher, mais ça sauve la vie ! Tada ! ^^

 

# rouleau en mousse Mollets, cuisses, aine, fesses, épaules, dos...

Si vous faites cela pendant seulement 10 minutes le soir avant de vous endormir, votre gonflement diminuera et votre circulation sanguine s'améliorera considérablement.

Seuls ceux qui le mettent en pratique peuvent en faire l'expérience !

Je vous recommande vivement de le faire si vous avez 40 ans ou plus !

 

& bâton de massage en bois de cyprès argent

S'agenouiller avec une épaisseur légèrement plus mince

Si vous le placez entre l'arrière de votre cuisse et votre mollet

Avec un effort, l'intensité du massage est tout à fait acceptable.

La pression vous frappe de plein fouet.

C'est également mieux qu'un rouleau de massage en mousse épaisse pour masser la nuque.

(Il existe des rouleaux en mousse légèrement plus épais et d'autres plus fins.)

C'est bien d'en avoir deux~^^)

 

# balle de massage aux cacahuètes Massez délicatement la plante des pieds, la nuque, etc.

 

# haltère Même si je ne peux pas soulever de poids lourds, en marchant,

Ou en suivant simplement des séances d'entraînement à domicile sur YouTube

Si vous avez un ensemble de 1 kg

Vous pouvez le rendre plus abondant et plus efficace.

 

Certaines personnes pensent que faire du sport se résume à avoir du matériel ! Mais…

Dans la vie quotidienne Vous pouvez le garder à portée de main tous les jours.

Tout en contribuant au maintien de la santé de base

Si ce sont des enfants pas chers

Voilà la véritable vedette Je pense que oui!

 

Je recherche les types d'exercices dont j'ai besoin.

Il m'a fallu beaucoup de temps pour prendre cette habitude, mais

Je suis convaincu que les articles présentés seront utiles à tous !

Ce n'est ni cher ni exceptionnel, mais...

(Honnêtement, Daiso regorge d'articles de sport corrects~)

 

Si vous le gardez près de vous et l'utilisez souvent, cet enfant sera respectueux de ses parents !

En tant que personne sincère quant à mon rétablissement,

J'espère que tout le monde restera en bonne santé grâce à l'exercice physique.

J'ai écrit un long article.

Prenez soin de vous ! 👍

 

 

** Ah ! Encore !

Les tapis de yoga ne sont pas destinés aux spécialistes du yoga, et

Si vous avez besoin de protections articulaires pour vos séances d'entraînement à domicile

Élasticité, amorti et bon entretien

Je recommande un matériau TPU d'environ 8 mm.