[Peralatan Olahraga Pribadi Saya] Papan Keseimbangan EGOJIN dan Teman-Teman Olahraga di Rumah Lainnya

Karena saya sedang menjalani rehabilitasi, sulit untuk melakukan latihan menggunakan peralatan lain.

Sebagai seseorang yang hanya bisa berolahraga di rumah karena keadaan saya

Saya memiliki perlengkapan olahraga paling dasar yang tersedia di kamar saya.

Saya berencana untuk menulis setidaknya sekali sehari!

 

 

Di antara semuanya, barang yang paling populer Papan Keseimbangan Egojin !

Saya juga akan memperkenalkan beberapa barang yang sangat saya rekomendasikan untuk latihan di rumah.

Saya menggunakan papan keseimbangan untuk dua tujuan utama.

 

1. 1. Saya telah lama menderita radang sendi pergelangan kaki, tendinitis Achilles, dan nyeri otot betis.
2. ⇒ Untuk meningkatkan fleksibilitas pergelangan kaki dan memperkuat otot-otot intrinsik kaki.
3.  

2. Setelah lama beristirahat di tempat tidur karena nyeri pinggul,

Karena saya kehilangan banyak otot bokong dan kekuatan kaki saya melemah.

⇒ Untuk memperkuat otot gluteus medius dan meningkatkan keseimbangan.

 

Produk yang saya gunakan adalah

Di bagian bawah bola pengaman Karena ada 6 buah.

Ini mencegah perangkat tergelincir atau terpental.

Bagi orang-orang seperti saya yang kurang memiliki keseimbangan atau refleks yang cepat

Sempurna! 👍

 

Hanya dengan berdiri diam di atas peralatan tersebut dengan kedua kaki.

Ini menjadi latihan keseimbangan.

Gerakan ini memberikan latihan alami karena Anda menggerakkan kekuatan Anda bolak-balik antara pergelangan kaki dan paha.

Jika Anda merasakannya dengan baik, Anda juga bisa merasakan ketegangan di perut Anda.

 

Pasien yang ingin mengurangi ukuran otot betis, atau mereka yang menderita tendinitis Achilles atau plantar fasciitis, berdiri di atas papan miring atau tepi anak tangga.

Kamu melakukan peregangan tendon Achilles, kan?

Jika Anda menggantungnya di dinding dengan posisi miring...

Ini sangat mungkin dilakukan tanpa perlu membeli peralatan terpisah! ^^

(Tidak mudah tergelincir berkat bola pengaman!)

 

Setelah Anda sedikit terbiasa

Anda bisa melakukan berbagai hal seperti berdiri dengan satu kaki, berdiri dengan satu kaki sambil melakukan latihan pinggul dengan kaki lainnya, dan sebagainya di atas alat ini.

Ini sungguh luar biasa karena aku bisa merasakan otot bokongku mengencang!

 

Melakukan latihan otot yang melibatkan angkat beban itu sulit, tetapi...

Karena latihan dapat dilakukan dengan menggunakan berat badan sendiri.

Ini adalah barang yang selalu tersedia di pusat-pusat rehabilitasi.

 

Ah!

Saya belum sampai pada tahap di mana saya bisa melakukan squat atau lunge di alat ini, tetapi

Aku bisa melakukan plank~

Saya suka melakukan plank sambil memegang pegangan dan berayun dari sisi ke sisi karena saya dapat merasakan dengan jelas ketegangan di kedua sisi perut saya.

 

Selain itu, teman-teman olahraga rumahan lainnya...

Ini sebenarnya tidak mahal, tapi ini penyelamat! Ta-da! ^^

 

# roller busa : Betis, paha, selangkangan, bokong, bahu, punggung...

Jika Anda melakukan ini bahkan hanya selama 10 menit di malam hari sebelum tidur, pembengkakan Anda akan membaik dan sirkulasi darah Anda akan terasa jauh lebih baik.

Hanya mereka yang mempraktikkannya yang dapat merasakannya!!

Saya sangat menyarankan untuk melakukan ini jika Anda berusia 40 tahun ke atas!

 

& Tongkat pijat kayu cemara perak

Berlutut dengan ketebalan yang sedikit lebih tipis

Jika Anda meletakkannya di antara bagian belakang paha dan betis Anda

Dengan sedikit usaha, intensitas pijatannya berada pada tingkat yang layak.

Tekanannya terasa tepat di tubuhmu.

Ini lebih baik daripada roller busa tebal untuk memijat leher juga.

(Roller busa tersedia dalam tipe yang sedikit tebal dan tipis)

Senang rasanya punya dua~^^)

 

# Bola pijat kacang Pijat lembut telapak kaki, leher, dan bagian tubuh lainnya.

 

# halter Meskipun saya tidak bisa mengangkat beban berat, saat berjalan,

Atau sekadar mengikuti latihan di rumah melalui YouTube.

Jika Anda memiliki set 1kg

Anda bisa membuatnya lebih berlimpah dan efektif.

 

Sebagian orang berpikir bahwa olahraga itu hanya tentang peralatan! Tapi...

Dalam kehidupan sehari-hari Anda bisa menyimpannya di tempat yang mudah dijangkau setiap hari.

Sembari membantu menjaga kesehatan dasar

Jika harganya murah, anak-anak

Itulah item bintang utamanya. Saya kira demikian!

 

Saya sedang mencari jenis olahraga yang saya butuhkan.

Butuh waktu lama untuk membentuk kebiasaan itu, tetapi...

Saya yakin bahwa barang-barang yang diperkenalkan bermanfaat bagi semua orang!

Ini bukan barang mahal atau istimewa, tapi...

(Jujur saja, Daiso penuh dengan perlengkapan olahraga yang bagus~)

 

Jika Anda selalu menyimpannya dan sering menggunakannya, anak itu akan berbakti!

Sebagai seseorang yang tulus ingin memulihkan kesehatan saya

Saya harap semua orang tetap sehat melalui olahraga.

Saya menulis postingan yang panjang.

Tetap jaga kesehatan semuanya! 👍

 

 

** Ah! Lebih banyak lagi!

Matras yoga bukan untuk mereka yang berspesialisasi dalam yoga, dan

Jika Anda membutuhkan perlindungan sendi untuk latihan di rumah secara umum

Elastisitas, bantalan, dan perawatan yang baik

Saya merekomendasikan bahan TPU dengan ketebalan sekitar 8mm.