[La mia attrezzatura personale per l'allenamento] La balance board EGOJIN e altri accessori per l'allenamento a casa

Poiché sono in fase di riabilitazione, mi è difficile svolgere altri esercizi con attrezzi.

Essendo una persona che, a causa delle mie circostanze, può fare solo allenamenti a casa.

Nella mia stanza ho a disposizione l'attrezzatura di base per l'allenamento.

Il mio obiettivo è scrivere almeno una volta al giorno!

 

 

Tra questi, l'articolo più popolare Tavola di equilibrio Egojin !

Vi presenterò anche alcuni articoli che consiglio vivamente per gli allenamenti a casa.

Utilizzo la pedana di equilibrio per due scopi principali.

 

1. 1. Soffro da tempo di artrite alla caviglia, tendinite al tendine d'Achille e dolore ai muscoli del polpaccio.
2. ⇒ Per migliorare la flessibilità della caviglia e rafforzare i muscoli intrinseci del piede
3.  

2. Dopo un lungo periodo di riposo a letto a causa del dolore all'anca,

Perché ho perso molta massa muscolare nei glutei e la forza delle mie gambe si è indebolita

⇒ Per rafforzare il gluteo medio e migliorare l'equilibrio

 

Il prodotto che utilizzo è

In basso palla di sicurezza Perché ce ne sono 6.

Impedisce al dispositivo di scivolare o rimbalzare.

Per persone come me che mancano di equilibrio o di riflessi pronti

È perfetto! 👍

 

Semplicemente rimanendo fermi sull'attrezzatura con entrambi i piedi

Diventa un esercizio di equilibrio.

Offre un allenamento naturale poiché si sposta la forza avanti e indietro tra caviglie e cosce.

Se lo senti bene, puoi percepire anche la tensione nell'addome.

 

I pazienti che desiderano ridurre le dimensioni dei muscoli del polpaccio, o quelli affetti da tendinite d'Achille o fascite plantare, si posizionano su una tavola inclinata o sul bordo di un gradino.

Fai degli esercizi di stretching per il tendine d'Achille, giusto?

Se lo appendi al muro inclinato...

È assolutamente possibile senza acquistare alcuna attrezzatura separata! ^^

(Non scivola facilmente grazie alla sfera di sicurezza!)

 

Una volta che ci si abitua un po'

Su questo attrezzo si possono fare cose come stare in piedi su una gamba sola, stare in piedi su una gamba sola e fare esercizi per le anche con l'altra, ecc.

È davvero fantastico perché sento i glutei che si tonificano!

 

È difficile fare esercizi muscolari che prevedono il sollevamento di pesi, ma

Perché è possibile fare esercizi usando il proprio peso corporeo

Si tratta di un articolo che è sempre disponibile anche nei centri di riabilitazione.

 

Ah!

Non sono ancora al punto in cui posso fare squat o affondi su questo, ma

Posso fare il plank~

Mi piace fare il plank tenendomi alle maniglie e oscillando da un lato all'altro perché riesco a sentire chiaramente la tensione su entrambi i lati dell'addome.

 

Oltre a questi, altri amici per gli allenamenti a casa...

Non è affatto costoso, ma ecco una vera salvezza! Ta-da! ^^

 

# rullo di schiuma : Polpacci, cosce, inguine, glutei, spalle, schiena...

Se lo fate anche solo per 10 minuti la sera prima di andare a dormire, il gonfiore diminuirà e la circolazione ne trarrà un enorme beneficio.

Solo chi lo mette in pratica può sperimentarlo!

Consiglio vivamente di farlo se avete quarant'anni o più!

 

e Bastone da massaggio in legno di cipresso argento

Inginocchiarsi con uno spessore leggermente più sottile

Se lo posizioni tra la parte posteriore della coscia e il polpaccio

Con un certo impegno, l'intensità del massaggio raggiunge un livello accettabile.

La pressione ti colpisce in pieno.

Questo è meglio di un rullo di schiuma spesso anche per massaggiare il collo.

(I rulli di schiuma sono disponibili in versioni leggermente più spesse e più sottili)

È bello averne due~^^)

 

# Pallina da massaggio alle arachidi Massaggiare delicatamente le piante dei piedi, il collo, ecc.

 

# manubrio Anche se non posso sollevare pesi pesanti, quando cammino,

Oppure quando si seguono semplicemente gli allenamenti a casa su YouTube

Se hai un set da 1 kg

È possibile renderlo più abbondante ed efficace.

 

Alcuni pensano che per fare esercizio fisico basti usare delle attrezzature! Ma...

Nella vita quotidiana Puoi tenerlo sempre a portata di mano

Contribuendo al contempo al mantenimento della salute di base

Se costa poco, ragazzi

Questo è il vero pezzo forte Credo di si!

 

Sto cercando i tipi di esercizio fisico di cui ho bisogno.

Ci è voluto molto tempo per acquisire l'abitudine, ma

Sono convinto che gli articoli presentati saranno utili a tutti!

Non è costoso né niente di speciale, ma...

(Onestamente, da Daiso si trovano tantissimi articoli sportivi di buona qualità~)

 

Se lo tieni vicino e lo usi spesso, quel bambino sarà filiale!

Come persona che desidera sinceramente recuperare la salute

Spero che tutti si mantengano in salute grazie all'esercizio fisico.

Ho scritto un lungo post.

State bene tutti! 👍

 

 

** Ah! Ancora!

I tappetini da yoga non sono per coloro che sono specializzati nello yoga e

Se hai bisogno di una protezione per le articolazioni per gli allenamenti casalinghi in generale

Elasticità, ammortizzazione e buona manutenzione

Raccomando un materiale TPU di circa 8 mm.