有什麼方法可以在家裡緩解手腕疼痛嗎？

由於我在清潔和整理時舉起了一些重物，我的手腕很痛。
對於過度使用而導致的手腕疼痛，有沒有什麼急救或處理方法？

因為是假期所以去醫院比較困難，但我想知道有什麼方法可以在家裡有效緩解疼痛。
我想知道這是否不僅僅是肌肉疼痛，而是韌帶損傷或其他完全不同的症狀。

如果我必須經常使用手腕，腕托是否有用？