Có cách nào để giảm đau cổ tay tại nhà không?

Cổ tay tôi đau nhức vì tôi phải nâng một số vật nặng khi dọn dẹp và sắp xếp.
Có phương pháp sơ cứu hoặc quản lý nào cho tình trạng đau cổ tay do sử dụng quá mức không?

Hôm nay là ngày nghỉ nên rất khó để đến bệnh viện, nhưng tôi đang tự hỏi liệu có cách nào hiệu quả để giảm đau tại nhà không.
Tôi tự hỏi liệu đó có phải chỉ là đau cơ, mà là chấn thương dây chằng hay là nguyên nhân nào khác không.

Liệu nẹp cổ tay có hữu ích nếu tôi phải liên tục sử dụng cổ tay không?