有什么方法可以在家里缓解手腕疼痛吗？

由于我在清洁和整理时举起了一些重物，我的手腕很疼。
对于因过度使用而导致的手腕疼痛，有没有什么急救或处理方法？

因为是假期所以去医院比较困难，但是我想知道有什么方法可以在家里有效缓解疼痛。
我想知道这是否不仅仅是肌肉疼痛，而是韧带损伤或其他完全不同的症状。

如果我必须经常使用手腕，腕托是否有用？