¿Existen formas de aliviar el dolor de muñeca en casa?

Me duelen las muñecas porque levanté algunas cosas pesadas mientras limpiaba y organizaba.
¿Existen métodos de primeros auxilios o de tratamiento para el dolor de muñeca causado por el uso excesivo?

Es un día festivo, por lo que es difícil ir al hospital, pero me pregunto qué sería efectivo para aliviar el dolor en casa.
Me pregunto si no es solo un dolor muscular, sino una lesión de ligamentos o algo completamente diferente.

¿Sería útil una muñequera si tuviera que usarla constantemente?