Existe-t-il des moyens de soulager les douleurs au poignet à la maison ?

Mes poignets me font mal parce que j'ai soulevé des objets lourds pendant que je nettoyais et organisais.
Existe-t-il des méthodes de premiers soins ou de gestion des douleurs au poignet causées par une utilisation excessive ?

C'est un jour férié donc c'est difficile d'aller à l'hôpital, mais je me demande ce qui serait efficace pour soulager la douleur à la maison.
Je me demande s'il ne s'agit pas seulement d'une douleur musculaire, mais d'une blessure ligamentaire ou de quelque chose de complètement différent.

Une attelle de poignet serait-elle utile si je devais constamment utiliser mon poignet ?