Apakah ada cara untuk meredakan nyeri pergelangan tangan di rumah?

Pergelangan tangan saya sakit dan nyeri karena saya mengangkat beberapa barang berat saat membersihkan dan merapikan.
Apakah ada pertolongan pertama atau metode penanganan untuk nyeri pergelangan tangan akibat penggunaan berlebihan?

Ini hari libur jadi sulit untuk pergi ke rumah sakit, tetapi saya bertanya-tanya apa yang efektif untuk menghilangkan rasa sakit di rumah.
Saya bertanya-tanya apakah itu bukan sekadar nyeri otot, tetapi cedera ligamen atau sesuatu yang lain.

Apakah penyangga pergelangan tangan akan membantu jika saya harus terus-menerus menggunakan pergelangan tangan?