透過改變生活方式和健康飲食來預防視力喪失的綜述。

最近，我感覺視力比以前下降了，所以我去做了檢查。醫生囑咐我要注意，因為我的視力確實比以前差了。由於家裡有青光眼患者，我一直在努力預防視力下降。經過六個月的堅持，視力下降引起的頭暈、頭痛和其他不適症狀都消失了。

首先，為了防止視力受損，我開始專注於工作或閱讀時的照明。之前的照明比較昏暗，容易導致眼睛疲勞。白天，我重新佈置了室內空間，盡可能利用自然光，並更換了能減少眩光、光線均勻分佈的燈具。我還盡量與電腦螢幕保持適當的距離，因為之前我經常身體前傾，導致眼睛疲勞。

為了預防視力下降，我在使用電腦或智慧型手機時遵循「20-20-20」法則，確保眼睛得到充分休息。 「20-20-20」法則指的是每隔20分鐘，將視線移至20英尺（約6公尺）遠的地方，持續20秒。我發現這能有效緩解眼部疲勞，並顯著預防視力下降。我還了解到，經常眨眼有助於維持淚膜健康，從而預防眼睛乾澀和視力下降，所以我也養成了這個習慣。

接下來，為了預防視力下降，我食用了富含維生素A、C和E、omega-3脂肪酸和鋅的食物和補充劑，這些營養素對眼睛有益。我尤其多吃胡蘿蔔、菠菜、魚和堅果。我還服用了安國保健的葉黃素和玉米黃素以及鐘坤堂的Promega，這些都有效預防了視力下降。

為了防止視力下降，我也努力確保充足的睡眠。充足的睡眠對於眼睛疲勞的恢復和細胞再生至關重要。因此，我盡量每晚睡足七到八小時。