生活習慣改善と良い食べ物摂取で視力低下予防した後期

最近以前より視力が落ちる感じがあり、検診を受けましたが、視力が前より落ちたので気をつけろと言いました。家の中に緑内障患者もいるため、視力低下防止のために様々な努力をしました。着実に6ヶ月以上努力すると、視力が落ちてしまうめまいや頭痛、生活の不快感がなくなりました。

まず、視力低下の予防のために働いたり、本を読んだりするときに照明を気にしました。以前あった照明は少し暗く、目に疲れが早く来ました。日中はできるだけ自然光がよく入るようにインテリアを変え、照明は眩しさが少なく光が均等に広がるものと交換しました。また、コンピュータ画面との距離を適切に維持しようとしましたが、なぜなら私が頭をあまり前方に下げて目をさらにひどくさせたからです。

そして、視力低下予防のためにコンピュータやスマートフォンを使用するとき、20-20-20ルールを考え、適切な目の休憩をしました。 20-20-20ルールは、20分ごとに20秒間20フィート（約6メートル）離れたところを眺めることだと言ってみると、目が疲れにくく、視力低下の予防に大きな助けとなりました。また、目を頻繁に点滅させれば涙膜がよく維持されるようにし、眼球乾燥症や視力低下の予防に良いとしてもこれも実践しました。

次に、視力低下防止のため、目の健康に良いビタミンA、C、E、オメガ3脂肪酸、亜鉛などが豊富な食品や栄養剤を食べました。特にニンジン、ほうれん草、魚、ナッツをたくさん食べ、安国健康ルテインジアザンチンで鐘根糖プロメガを取り込んで食べたところ、視力低下予防に良かったです。

また、視力低下予防のために十分に寝ようとしました。十分な睡眠は、目の疲労回復と細胞の再生に重要であるためです。それで1日に7～8時間の十分な寝ようと努力しました。