Đánh giá về việc ngăn ngừa mất thị lực thông qua thay đổi lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh.

Gần đây, tôi cảm thấy thị lực của mình kém hơn trước nên đã đi khám. Họ bảo tôi phải cẩn thận vì thị lực của tôi kém hơn trước. Vì gia đình tôi có người bị bệnh tăng nhãn áp, tôi đã nỗ lực nhiều cách để ngăn ngừa mất thị lực. Sau sáu tháng kiên trì, tình trạng chóng mặt, đau đầu và các bất tiện khác do mất thị lực đã biến mất.

Đầu tiên, để tránh mất thị lực, tôi tập trung vào ánh sáng khi làm việc hoặc đọc sách. Ánh sáng trước đây hơi mờ, dễ gây mỏi mắt. Ban ngày, tôi sắp xếp lại nội thất để tận dụng tối đa ánh sáng tự nhiên và thay thế bằng loại đèn giảm thiểu độ chói và phân bổ ánh sáng đều. Tôi cũng cố gắng giữ khoảng cách thích hợp với màn hình máy tính, vì tôi thường bị mỏi mắt do cúi người về phía trước quá nhiều.

Và để ngăn ngừa mất thị lực, tôi đã thực hành quy tắc 20-20-20 khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại thông minh, đảm bảo mắt được nghỉ ngơi đầy đủ. Quy tắc 20-20-20 quy định rằng cứ sau 20 phút, tôi nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Tôi thấy rằng điều này giúp mắt tôi bớt mệt mỏi và giúp ngăn ngừa mất thị lực rất nhiều. Tôi cũng biết rằng chớp mắt thường xuyên giúp duy trì màng phim nước mắt khỏe mạnh, rất tốt cho việc ngăn ngừa khô mắt và mất thị lực, vì vậy tôi cũng thực hành theo.

Tiếp theo, để ngăn ngừa mất thị lực, tôi đã ăn các loại thực phẩm và thực phẩm bổ sung giàu vitamin A, C, E, axit béo omega-3 và kẽm tốt cho mắt. Đặc biệt, tôi ăn nhiều cà rốt, rau bina, cá và các loại hạt. Tôi cũng dùng Lutein và Zeaxanthin của Ankook Health và Promega của Chong Kun Dang, những sản phẩm này có hiệu quả trong việc ngăn ngừa mất thị lực.

Tôi cũng cố gắng ngủ đủ giấc để ngăn ngừa mất thị lực. Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho quá trình phục hồi mắt sau mệt mỏi và tái tạo tế bào. Vì vậy, tôi cố gắng ngủ đủ bảy đến tám tiếng mỗi đêm.