생활습관개선과 좋은 음식 섭취로 시력 저하 예방한 후기

요즘 예전보다 시력이 떨어지는 느낌이 있어 검진을 받았는데 시력이 전보다 떨어졌으니 조심하라고 했습니다. 집안에 녹내장 환자도 있기에 시력 저하 예방을 위해 여러 노력을 했습니다. 꾸준히 6개월 이상 노력하니 시력이 떨어져 생기는 어지러움이나 두통, 생활의 불편함이 없어졌습니다.

먼저 시력 저하 예방을 위해 일하거나 책을 읽을 때 조명을 신경썼습니다. 전에 있던 조명은 좀 어두워서 눈에 피곤함이 빨리 왔습니다. 낮에는 최대한 자연광이 잘 들어오게 인테리어를 바꾸고 조명은 눈부심이 적고 빛이 고르게 퍼지는 것으로 교체했습니다. 또 컴퓨터 화면과의 거리를 적절히 유지하려고 했는데 왜냐하면 제가 머리를 너무 앞으로 숙여 눈을 더 혹사시켰기 때문입니다.

그리고 시력 저하 예방을 위해 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 20-20-20 규칙을 생각하며 적절한 눈 휴식을 했습니다. 20-20-20 규칙은 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 것이라고 하는데 해 보니까 눈이 덜 피곤해서 시력 저하 예방하는 데 큰 도움이 되었습니다. 또한 눈을 자주 깜빡이면 눈물막이 잘 유지되도록 하여 안구건조증과 시력 저하 예방에 좋다고 해서 이것도 실천했습니다.

다음으로 시력 저하 예방을 위해 눈 건강에 좋은 비타민 A, C, E와 오메가-3 지방산, 아연 등이 풍부한 음식과 영양제를 먹었습니다. 특히 당근, 시금치, 생선, 견과류를 많이 먹었고 안국건강 루테인 지아잔틴하고 종근당 프로메가를 챙겨 먹었더니 시력 저하 예방에 좋았습니다.

또한 시력 저하 예방을 위해 충분한 자려고 했습니다. 충분한 잠은 눈의 피로 회복과 세포 재생에 중요하기 때문입니다. 그래서 하루에 7~8시간의 충분한 자려고 노력했습니다.