通过改变生活方式和健康饮食来预防视力丧失的综述。

最近，我感觉视力比以前下降了，所以去做了检查。医生嘱咐我要注意，因为我的视力确实比以前差了。由于家里有青光眼患者，我一直都在努力预防视力下降。经过六个月的坚持，视力下降引起的头晕、头痛和其他不适症状都消失了。

首先，为了防止视力受损，我开始关注工作或阅读时的照明。之前的照明比较昏暗，很容易导致眼睛疲劳。白天，我重新布置了室内空间，尽可能利用自然光，并更换了能减少眩光、光线均匀分布的灯具。我还尽量与电脑屏幕保持适当的距离，因为之前我经常身体前倾，导致眼睛疲劳。

为了预防视力下降，我在使用电脑或智能手机时遵循“20-20-20”法则，确保眼睛得到充分休息。“20-20-20”法则指的是每隔20分钟，将视线移至20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。我发现这能有效缓解眼部疲劳，并显著预防视力下降。我还了解到，经常眨眼有助于维持泪膜健康，从而预防眼睛干涩和视力下降，所以我也养成了这个习惯。

接下来，为了预防视力下降，我食用了富含维生素A、C和E、omega-3脂肪酸和锌的食物和补充剂，这些营养素对眼睛有益。我尤其多吃胡萝卜、菠菜、鱼和坚果。我还服用了安国保健的叶黄素和玉米黄素以及钟坤堂的Promega，这些都有效预防了视力下降。

为了防止视力下降，我也努力保证充足的睡眠。充足的睡眠对于眼睛疲劳的恢复和细胞再生至关重要。因此，我尽量每晚睡足七到八个小时。