Una panoramica su come prevenire la perdita della vista attraverso cambiamenti nello stile di vita e una dieta sana.

Di recente, ho avuto la sensazione che la mia vista stesse peggiorando rispetto a prima, quindi sono andato a fare un controllo. Mi hanno detto di stare attento perché la mia vista era peggiorata rispetto a prima. Dato che in famiglia ho un paziente affetto da glaucoma, ho fatto diversi sforzi per prevenire la perdita della vista. Dopo sei mesi di sforzi costanti, le vertigini, il mal di testa e altri inconvenienti causati dalla mia perdita della vista sono scomparsi.

Innanzitutto, per prevenire la perdita della vista, mi sono concentrato sull'illuminazione mentre lavoravo o leggevo. L'illuminazione precedente era un po' fioca, il che causava rapidamente affaticamento degli occhi. Durante il giorno, ho riorganizzato gli interni per massimizzare la luce naturale e ho sostituito l'illuminazione con altre che riducessero al minimo l'abbagliamento e fornissero una distribuzione uniforme della luce. Ho anche cercato di mantenere una distanza adeguata dallo schermo del computer, poiché sporgendomi troppo in avanti affaticavo gli occhi.

E per prevenire la perdita della vista, ho messo in pratica la regola 20-20-20 quando usavo un computer o uno smartphone, assicurandomi che i miei occhi ricevessero un riposo adeguato. La regola 20-20-20 prevede che ogni 20 minuti guardi qualcosa a circa 6 metri di distanza per 20 secondi. Ho scoperto che aiutava i miei occhi a sentirsi meno stanchi e a prevenire notevolmente la perdita della vista. Ho anche imparato che sbattere spesso le palpebre aiuta a mantenere sano il film lacrimale, il che è utile per prevenire la secchezza oculare e la perdita della vista, quindi ho messo in pratica anche quello.

Successivamente, per prevenire la perdita della vista, ho assunto alimenti e integratori ricchi di vitamine A, C ed E, che fanno bene alla vista, acidi grassi omega-3 e zinco. In particolare, ho mangiato molte carote, spinaci, pesce e frutta secca. Ho anche assunto Luteina e Zeaxantina di Ankook Health e Promega di Chong Kun Dang, che si sono rivelati efficaci nel prevenire la perdita della vista.

Ho anche cercato di dormire a sufficienza per prevenire la perdita della vista. Un sonno adeguato è fondamentale per il recupero degli occhi dall'affaticamento e per la rigenerazione cellulare. Quindi, ho cercato di dormire dalle sette alle otto ore a notte.