Tinjauan tentang pencegahan kehilangan penglihatan melalui perubahan gaya hidup dan pola makan sehat.

Akhir-akhir ini, saya merasa penglihatan saya semakin memburuk dibandingkan sebelumnya, jadi saya pergi memeriksakan diri. Mereka menyarankan saya untuk berhati-hati karena penglihatan saya lebih buruk dari sebelumnya. Karena ada pasien glaukoma di keluarga saya, saya telah melakukan berbagai upaya untuk mencegah kehilangan penglihatan. Setelah enam bulan berusaha secara konsisten, pusing, sakit kepala, dan ketidaknyamanan lainnya akibat kehilangan penglihatan saya telah hilang.

Pertama, untuk mencegah kehilangan penglihatan, saya berfokus pada pencahayaan saat bekerja atau membaca. Pencahayaan sebelumnya agak redup, yang cepat menyebabkan mata lelah. Pada siang hari, saya menata ulang interior untuk memaksimalkan cahaya alami dan mengganti pencahayaan dengan pencahayaan yang meminimalkan silau dan memberikan distribusi cahaya yang merata. Saya juga berusaha menjaga jarak yang sesuai dari layar komputer, karena saya membuat mata tegang karena terlalu condong ke depan.

Dan untuk mencegah kehilangan penglihatan, saya mempraktikkan aturan 20-20-20 saat menggunakan komputer atau ponsel pintar, memastikan mata saya mendapatkan istirahat yang cukup. Aturan 20-20-20 menyatakan bahwa setiap 20 menit, saya melihat sesuatu yang berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik. Saya merasa hal itu membantu mata saya merasa tidak terlalu lelah dan sangat membantu mencegah kehilangan penglihatan. Saya juga belajar bahwa berkedip sering membantu menjaga lapisan air mata tetap sehat, yang baik untuk mencegah mata kering dan kehilangan penglihatan, jadi saya pun mempraktikkannya.

Selanjutnya, untuk mencegah kehilangan penglihatan, saya mengonsumsi makanan dan suplemen yang kaya akan vitamin A, C, dan E yang menyehatkan mata, asam lemak omega-3, dan seng. Khususnya, saya banyak mengonsumsi wortel, bayam, ikan, dan kacang-kacangan. Saya juga mengonsumsi Lutein dan Zeaxanthin dari Ankook Health dan Promega dari Chong Kun Dang, yang efektif dalam mencegah kehilangan penglihatan.

Saya juga berusaha tidur cukup untuk mencegah kehilangan penglihatan. Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan mata dari kelelahan dan regenerasi sel. Jadi, saya berusaha tidur nyenyak tujuh hingga delapan jam setiap malam.