Un examen des méthodes de prévention de la perte de vision par des changements de mode de vie et une alimentation saine.

Récemment, j'ai eu l'impression que ma vue baissait, alors j'ai consulté un médecin. Il m'a conseillé d'être prudent car ma vue était effectivement moins bonne qu'avant. Ayant un membre de ma famille atteint de glaucome, je fais tout mon possible pour prévenir la perte de vision. Après six mois d'efforts réguliers, les vertiges, les maux de tête et autres désagréments liés à ma baisse de vision ont disparu.

Tout d'abord, pour prévenir la fatigue oculaire, je me suis concentrée sur l'éclairage pendant que je travaillais ou lisais. L'éclairage précédent était un peu faible, ce qui entraînait rapidement une fatigue des yeux. En journée, j'ai réaménagé l'intérieur pour optimiser la lumière naturelle et j'ai remplacé les luminaires par des modèles qui minimisent l'éblouissement et offrent une diffusion uniforme de la lumière. J'ai également veillé à maintenir une distance appropriée avec l'écran de l'ordinateur, car le fait de me pencher trop en avant me fatiguait les yeux.

Pour prévenir la perte de vision, j'ai appliqué la règle des 20-20-20 lorsque j'utilisais un ordinateur ou un smartphone, afin de reposer suffisamment mes yeux. Cette règle consiste à regarder un objet situé à 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes toutes les 20 minutes. J'ai constaté que cela réduisait la fatigue oculaire et contribuait grandement à prévenir la perte de vision. J'ai également appris que cligner fréquemment des yeux permet de maintenir un film lacrymal sain, ce qui est bénéfique pour prévenir la sécheresse oculaire et la perte de vision ; j'ai donc intégré ce réflexe à ma routine.

Ensuite, pour prévenir la perte de vision, j'ai consommé des aliments et des compléments riches en vitamines A, C et E, en acides gras oméga-3 et en zinc, bénéfiques pour les yeux. J'ai notamment mangé beaucoup de carottes, d'épinards, de poisson et de noix. J'ai également pris de la lutéine et de la zéaxanthine d'Ankook Health ainsi que du Promega de Chong Kun Dang, qui se sont avérés efficaces pour prévenir la perte de vision.

J'ai aussi veillé à dormir suffisamment pour prévenir la perte de vision. Un sommeil réparateur est essentiel à la récupération des yeux après la fatigue et à la régénération cellulaire. J'ai donc essayé de dormir sept à huit heures d'affilée par nuit.