高溫下飆升的數值……夏季血糖管理的好方法是什麼？

 

1. 高糖分的水果也要小心

 

2. 由於汗水大量流失水分，血糖水平升高導致休克

 

減少米飯、麵條等碳水化合物食物的份量

 

4.水果也限制含糖量高的熱帶水果等

 

5.黃瓜和番茄等血糖指數（GI）較低的食物有幫助

 

6. 在涼爽的地方進行室內運動

 

7. 飯後30分鐘至1小時開始上升

 

8. 吃完食物後應該活動身體，以防止血糖急劇上升

 

運動是有益的，但減少坐著或躺著的時間是關鍵

 

為了健康壽命，吃了就要動。

 

11. 醋有助於降低血糖。

 

12. 清涼的黃瓜冷湯

 

如果加入更多的醋，可以提高降低血糖的效果。

 

14. 控制碳水化合物、油炸食品和宵夜

 

15. 飲料也要小心 100%果汁也要注意添加物

 

對糖尿病有益的食物

 

低碳水化合物的蔬菜推薦

 

胡蘿蔔、花椰菜、生菜

 

剝皮食用的地瓜

 

無添加的乳酪芝士

 

大麥

 

草莓、山莓

 

優格

 

花生

 

我的目標血糖是80