（血糖研究）1. 夏季如何有效管理血糖？

 

高溫天氣下血糖飆升…夏季如何有效控制血糖？

 

1.也要注意高糖水果。

 

2. 由於大量體液經由汗水流失，血糖值升高，導致休克。

 

3. 減少米飯、麵條等碳水化合物食物的攝取量。

 

4. 另外，也要限制含糖量高的水果，例如熱帶水果。

 

5. 食用黃瓜、番茄等升糖指數（GI）較低的食物是有益的。

 

6.在涼爽的地方進行室內運動

 

7. 飯後 30 分鐘至 1 小時開始上升。

 

8. 飯後活動身體，防止血糖快速升高。

 

9. 運動是好事，但關鍵在於減少坐著或躺著的時間。

 

10. 為了確保健康長壽，飯後一定要運動。

 

11. 醋有助於降低血糖。

 

12. 清爽的涼黃瓜湯

 

13. 多加一點醋可以增強降血糖效果。

 

14. 限制碳水化合物、油炸食品和宵夜的攝取。

 

15. 飲料也要注意。即使是100%純果汁，也應該謹慎選擇是否含有添加劑。

 

有益於糖尿病的食物

 

推薦的低碳水化合物蔬菜

 

胡蘿蔔、綠花椰菜、生菜

 

帶皮食用地瓜

 

無添加劑的鄉村奶酪

 

大麥

 

草莓，野生草莓

 

優格

 

花生

 

我的目標血糖值是80