Những con số tăng vọt do nhiệt độ cao... Làm thế nào để kiểm soát đường huyết tốt trong mùa hè?

 

Cẩn thận với trái cây ngọt cao

 

2. Mất nước nhiều do đổ mồ hôi làm tăng mức đường huyết dẫn đến sốc

 

Giảm lượng thức ăn chứa carbohydrate như cơm, mì và các loại bột khác

 

4. Cắt giảm các loại trái cây nhiệt đới có hàm lượng đường cao.

 

5. Các thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp như dưa chuột và cà chua giúp ích

 

Tập thể dục trong nhà ở nơi mát mẻ

 

Bắt đầu tăng sau 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn

 

Sau khi ăn, cần vận động cơ thể để ngăn chặn sự tăng đột ngột của đường huyết

 

Tập thể dục tốt nhưng giảm thời gian ngồi hoặc nằm là điều cốt yếu

 

Để duy trì tuổi thọ khỏe mạnh, bạn cần vận động sau khi ăn.

 

Giấm giúp giảm đường huyết.

 

12. Canh dưa chuột mát lạnh

 

13. Nếu thêm nhiều giấm hơn, có thể tăng hiệu quả giảm đường huyết.

 

Kiểm soát carbohydrate, thức ăn chiên, và ăn đêm

 

15. Cẩn thận với đồ uống, ngay cả nước trái cây 100% cũng cần chú ý đến phụ gia

 

Thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường

 

Gợi ý các loại rau ít tinh bột

 

Cà rốt, súp lơ xanh, xà lách

 

Khoai lang ăn cả vỏ

 

Phô mai tươi không chất phụ gia

 

Lúa mạch

 

Dâu tây, dâu rừng

 

sữa chua

 

đậu phộng

 

Mục tiêu đường huyết của tôi là 80