(Nghiên cứu về đường huyết) 1. Làm thế nào để kiểm soát đường huyết tốt trong mùa hè?

 

Chỉ số đường huyết tăng cao trong thời tiết nắng nóng… Làm thế nào để kiểm soát đường huyết tốt trong mùa hè?

 

1. Cũng cần cẩn thận với các loại trái cây có hàm lượng đường cao.

 

2. Khi mất một lượng lớn chất lỏng qua mồ hôi, lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến sốc.

 

3. Giảm lượng thực phẩm giàu tinh bột như cơm và mì.

 

4. Ngoài ra, hãy hạn chế các loại trái cây có hàm lượng đường cao, chẳng hạn như trái cây nhiệt đới.

 

5. Các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp, chẳng hạn như dưa chuột và cà chua, rất có lợi.

 

6. Tập thể dục trong nhà ở nơi mát mẻ

 

7. Nó bắt đầu tăng lên từ 30 phút đến 1 giờ sau bữa ăn.

 

8. Vận động cơ thể sau khi ăn để ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng nhanh.

 

9. Tập thể dục rất tốt, nhưng điều quan trọng là giảm thời gian ngồi hoặc nằm.

 

10. Để đảm bảo tuổi thọ khỏe mạnh, bạn phải vận động sau khi ăn.

 

11. Giấm giúp hạ đường huyết.

 

12. Súp dưa chuột lạnh thanh mát

 

13. Thêm một chút giấm có thể làm tăng hiệu quả hạ đường huyết.

 

14. Hạn chế tinh bột, đồ chiên rán và đồ ăn khuya.

 

15. Cũng cần cẩn thận với đồ uống. Ngay cả nước ép trái cây nguyên chất 100% cũng cần thận trọng với các chất phụ gia.

 

Thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường

 

Các loại rau ít tinh bột được khuyến nghị

 

Cà rốt, bông cải xanh, rau diếp

 

Khoai lang ăn cả vỏ

 

Phô mai tươi không chất phụ gia

 

lúa mạch

 

Dâu tây, dâu tây dại

 

da ua

 

đậu phộng

 

Mục tiêu đường huyết của tôi là 80.