Des chiffres en hausse avec la chaleur... Comment bien gérer sa glycémie pendant l'été ?

 

Faites attention aux fruits très sucrés

 

2. La déshydratation due à la transpiration entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang, provoquant un choc

 

Réduire la quantité d'aliments riches en glucides tels que le riz et les nouilles

 

4. Limiter la consommation de fruits riches en sucres, comme certains fruits tropicaux.

 

Les aliments à faible indice glycémique (IG), tels que le concombre et la tomate, sont bénéfiques.

 

Exercices en intérieur dans un endroit frais

 

Commence à augmenter après 30 minutes à 1 heure après le repas

 

Après avoir mangé, il faut bouger le corps pour éviter une augmentation brusque de la glycémie.

 

L'exercice est bénéfique, mais la clé est de réduire le temps passé à s'asseoir ou à s'allonger.

 

Pour une durée de vie en bonne santé, il faut manger et bouger.

 

Le vinaigre aide à réduire la glycémie.

 

12. Soupe froide de concombre rafraîchissante

 

13. En ajoutant un peu plus de vinaigre, il est possible d'améliorer l'effet de réduction de la glycémie.

 

Réduire les glucides, les aliments frits et les collations nocturnes

 

15. Faites attention aux boissons, même 100 % jus de fruits, en raison des additifs.

 

Aliments bénéfiques pour le diabète

 

Légumes faibles en glucides recommandés

 

Carotte, brocoli, laitue

 

patate douce à éplucher et à manger

 

Fromage cottage sans additifs

 

Orge

 

Fraises, mûres

 

yaourt

 

arachide

 

Ma glycémie cible est de 80