(Étude sur la glycémie) 1. Comment bien gérer sa glycémie en été ?

 

Des chiffres en flèche avec la chaleur… Comment bien gérer sa glycémie pendant l’été ?

 

1. Attention également aux fruits riches en sucre.

 

2. Lorsqu'une grande quantité de liquide est perdue par la transpiration, le taux de sucre dans le sang augmente, ce qui peut entraîner un choc.

 

3. Réduisez la quantité d'aliments riches en glucides tels que le riz et les nouilles.

 

4. Limitez également la consommation de fruits à forte teneur en sucre, tels que les fruits tropicaux.

 

5. Les aliments à faible index glycémique (IG), tels que les concombres et les tomates, sont utiles.

 

6. Faire de l'exercice en intérieur dans un endroit frais

 

7. Elle commence à augmenter 30 minutes à 1 heure après un repas.

 

8. Bougez après avoir mangé pour éviter une hausse rapide de la glycémie.

 

9. L'exercice est bon, mais l'essentiel est de réduire le temps passé assis ou allongé.

 

10. Pour assurer une longue vie en bonne santé, il faut bouger après avoir mangé.

 

11. Le vinaigre aide à faire baisser la glycémie.

 

12. Soupe froide rafraîchissante au concombre

 

13. Ajouter un peu plus de vinaigre peut augmenter l'effet hypoglycémiant.

 

14. Limitez les glucides, les aliments frits et les grignotages tardifs.

 

15. Soyez également vigilant avec les boissons. Même les jus de fruits 100 % purs doivent contenir des additifs.

 

Aliments bons pour le diabète

 

Légumes recommandés à faible teneur en glucides

 

Carottes, brocolis, laitue

 

patates douces consommées avec la peau

 

Fromage cottage sans additifs

 

orge

 

Fraise, fraise des bois

 

yaourt

 

arachide

 

Mon objectif de glycémie est de 80.