暑さによる数値の上昇…夏の血糖管理のコツは？

 

糖度の高い果物にも注意

 

汗による水分喪失が激しくなり、血糖値が上昇してショック

 

ご飯や麺類などの炭水化物の量を減らすこと

 

4. 果物も糖分が高い熱帯果物などを控える

 

きゅうりやトマトなどの血糖指数（GI）が低い食品が役立ちます

 

涼しい場所で室内運動

 

7. 食事後30分から1時間経つと上昇し始める

 

8. 食事の後は体を動かすことで急激な血糖値の上昇を防ぐことができます

 

運動は良いですが、座ったり横になったりする時間を減らすことが重要です

 

健康寿命のために食べたら動かなければならない。

 

酢は血糖値を下げるのに役立ちます。

 

12. さわやかなキュウリ冷麺

 

酢をもう少し多く入れると血糖値の低下効果を高めることができる。

 

14.炭水化物、揚げ物、夜食を控える

 

飲み物にも注意 100%フルーツジュースでも添加物に注意

 

糖尿病に良い食べ物

 

炭水化物の少ない野菜のおすすめ

 

にんじん、ブロッコリー、レタス

 

皮ごと食べるさつまいも

 

添加物なしのカッテージチーズ

 

大麦

 

イチゴ、クサイチゴ

 

ヨーグルト

 

ピーナッツ

 

私の目標血糖値は80です。