（血糖研究）1。夏期の血糖管理うまくやる方法は？

 

暑さに上がる数値…夏期の血糖管理うまくやる方法は？

 

1.糖度の高い果物も気をつけて

 

2.汗で水分がたくさん抜けながら血糖値が高くなりショック

 

3.米、麺など炭水化物食品の量を減らすこと

 

4.果物も糖含有量の高い熱帯果物などを切除

 

5.キュウリやトマトなどの血糖指数（GI）が低い食べ物が助ける

 

6.涼しい場所での屋内運動

 

7.食事後30分～1時間経過すると上昇し始める

 

8.食品を食べた後、体を動かさなければ急激な血糖上昇を防ぐこと

 

9.運動は良いが座るか横になっている時間を減らすことが核心

 

10.健康寿命のために食べたら動かなければならない。

 

11.酢は血糖値を下げるのに役立ちます。

 

12.クールなキュウリ冷局

 

13.酢をもう少し入れると血糖低下効果を高めることができる。

 

14.炭水化物、揚げ物、夜食を切除

 

15.飲み物も気をつけて100％フルーツジュースも添加物注意

 

糖尿病に良い食べ物

 

炭水化物が少ない野菜おすすめ

 

ニンジン、ブロッコリー、レタス

 

皮をむいたサツマイモ

 

添加物のないコテージチーズ

 

大麦

 

イチゴ、マウンテンベリー

 

ヨーグルト

 

ピーナッツ

 

私の目標血糖は80