高温下血糖升高……夏季如何有效管理血糖？

 

1. 也要注意甜度高的水果

 

由于出汗大量失去水分，血糖水平升高导致休克

 

减少米饭、面条等碳水化合物食物的量

 

4. 也限制含糖量高的热带水果等。

 

5.黄瓜和番茄等血糖指数（GI）较低的食物有帮助

 

在凉爽的地方进行室内运动

 

7. 饭后30分钟到1小时开始上升

 

8. 吃完食物后应活动身体，以防血糖急剧上升

 

运动有益，但减少坐着或躺着的时间才是关键

 

为了健康的寿命，吃了就要运动。

 

醋有助于降低血糖。

 

12. 清凉的黄瓜冷汤

 

如果加入更多的醋，可以增强降血糖的效果。

 

控制碳水化合物、油炸食品和宵夜

 

15. 小心饮料 100%果汁也要注意添加剂

 

对糖尿病有益的食物

 

低碳水化合物的蔬菜推荐

 

胡萝卜，西兰花，生菜

 

去皮食用的红薯

 

无添加剂的奶酪

 

大麦

 

草莓，山莓

 

酸奶

 

花生

 

我的目标血糖是80