（血糖研究）1. 夏季如何有效控制血糖？

 

天气炎热时血糖水平会飙升……夏季如何才能很好地控制血糖水平？

 

1.也要注意高糖水果。

 

2. 休克是由于大量出汗导致水分流失，血糖水平升高所致。

 

3. 减少米饭、面条等碳水化合物食物的摄入量。

 

4. 限制食用含糖量高的水果，例如热带水果。

 

5. 食用黄瓜、西红柿等血糖生成指数（GI）较低的食物是有益的。

 

6.在凉爽的地方进行室内运动

 

7. 饭后 30 分钟至 1 小时开始上升。

 

8. 饭后要活动身体，以防止血糖水平快速升高。

 

9. 运动是好事，但关键是要减少坐着或躺着的时间。

 

10. 如果你为了健康的生活而吃得好，你就必须运动。

 

11. 醋有助于降低血糖水平。

 

12. 清凉黄瓜汤

 

13. 多加些醋可以增强降血糖效果。

 

14. 限制碳水化合物、油炸食品和夜宵的摄入。

 

15. 饮料也要注意。即使是100%纯果汁也含有添加剂。

 

有益于糖尿病的食物

 

低碳水化合物蔬菜推荐

 

胡萝卜、西兰花、生菜

 

带皮食用红薯

 

不含添加剂的农家奶酪

 

大麦

 

草莓、覆盆子

 

酸奶

 

花生

 

我的目标血糖值是80