Angka yang melonjak karena panas... Bagaimana cara mengelola kadar gula darah dengan baik selama musim panas?

 

Hati-hati dengan buah yang manis tinggi

 

2. Kekurangan cairan akibat banyak berkeringat menyebabkan kadar gula darah meningkat dan menyebabkan syok

 

Kurangi jumlah makanan berkarbohidrat seperti nasi dan mie

 

4. Batasi juga buah-buahan tropis yang mengandung kadar gula tinggi

 

5. Makanan seperti mentimun dan tomat yang memiliki indeks glikemik (GI) rendah sangat membantu

 

Latihan di dalam ruangan di tempat yang sejuk

 

Mulai meningkat sekitar 30 menit hingga 1 jam setelah makan

 

8. Setelah makan, harus bergerak untuk mencegah kenaikan gula darah secara tiba-tiba

 

9. Berolahraga itu baik, tetapi inti utamanya adalah mengurangi waktu duduk atau berbaring

 

Untuk kesehatan yang optimal, jika Anda makan, Anda harus bergerak.

 

Cuka membantu menurunkan kadar gula darah.

 

12. Sup dingin mentimun yang menyegarkan

 

13. Jika menambahkan lebih banyak cuka, efek penurunan kadar gula darah dapat meningkat.

 

14. Batasi konsumsi karbohidrat, gorengan, dan makanan ringan malam

 

15. Hati-hati dengan minuman, bahkan jus buah 100% juga harus berhati-hati terhadap bahan tambahan

 

Makanan yang baik untuk diabetes

 

Sayuran rendah karbohidrat yang direkomendasikan

 

Wortel, brokoli, selada

 

Ubi jalar yang dikupas dan dimakan

 

Keju cottage tanpa bahan tambahan

 

barley

 

Stroberi, raspberry

 

Yogurt

 

Kacang tanah

 

Target gula darah saya adalah 80