(Studi gula darah) 1. Bagaimana cara mengelola gula darah dengan baik di musim panas?

 

Kadar gula darah melonjak di cuaca panas… Bagaimana cara mengelola kadar gula darah dengan baik di musim panas?

 

1. Berhati-hatilah juga dengan buah-buahan yang tinggi gula.

 

2. Syok terjadi ketika kadar gula darah meningkat karena kehilangan cairan berlebihan melalui keringat.

 

3. Kurangi jumlah makanan berkarbohidrat seperti nasi dan mie.

 

4. Batasi konsumsi buah-buahan seperti buah-buahan tropis dengan kandungan gula tinggi.

 

5. Makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah, seperti mentimun dan tomat, bermanfaat.

 

6. Olahraga dalam ruangan di tempat yang sejuk

 

7. Mulai mengembang 30 menit hingga 1 jam setelah makan.

 

8. Gerakkan tubuh Anda setelah makan untuk mencegah peningkatan kadar gula darah yang cepat.

 

9. Olahraga itu baik, tetapi kuncinya adalah mengurangi waktu yang dihabiskan untuk duduk atau berbaring.

 

10. Jika Anda makan dengan baik untuk hidup sehat, Anda harus bergerak.

 

11. Cuka membantu menurunkan kadar gula darah.

 

12. Sup mentimun dingin

 

13. Menambahkan lebih banyak cuka dapat meningkatkan efek penurunan gula darah.

 

14. Batasi karbohidrat, makanan gorengan, dan camilan larut malam.

 

15. Berhati-hatilah juga dengan minuman. Bahkan jus buah 100% pun mengandung bahan tambahan.

 

Makanan yang baik untuk penderita diabetes

 

Rekomendasi sayuran rendah karbohidrat

 

Wortel, brokoli, selada

 

Ubi jalar dimakan bersama kulitnya.

 

Keju cottage tanpa bahan tambahan

 

jelai

 

stroberi, raspberi

 

yogurt

 

kacang

 

Target gula darah saya adalah 80.