(Estudio de azúcar en sangre) 1. ¿Cómo controlar bien el azúcar en sangre en verano?

 

Los niveles de azúcar en sangre se disparan con el calor… ¿Cómo gestionar bien los niveles de azúcar en sangre en verano?

 

1. Tenga cuidado también con las frutas con alto contenido de azúcar.

 

2. El shock ocurre cuando los niveles de azúcar en la sangre aumentan debido a la pérdida excesiva de agua a través del sudor.

 

3. Reducir la cantidad de alimentos ricos en carbohidratos, como el arroz y los fideos.

 

4. Limitar el consumo de frutas como las tropicales con alto contenido de azúcar.

 

5. Los alimentos con un índice glucémico (IG) bajo, como los pepinos y los tomates, son útiles.

 

6. Ejercicio en interiores en un lugar fresco.

 

7. Comienza a subir entre 30 minutos y 1 hora después de comer.

 

8. Mueva su cuerpo después de comer para evitar un aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre.

 

9. El ejercicio es bueno, pero la clave es reducir el tiempo que pasamos sentados o acostados.

 

10. Si comes bien para tener una vida sana, debes moverte.

 

11. El vinagre ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

 

12. Sopa fría de pepino

 

13. Agregar más vinagre puede aumentar el efecto reductor del azúcar en sangre.

 

14. Limite los carbohidratos, los alimentos fritos y los refrigerios nocturnos.

 

15. Ten cuidado también con las bebidas. Incluso los jugos 100% naturales contienen aditivos.

 

Alimentos buenos para la diabetes

 

Recomendaciones de verduras bajas en carbohidratos

 

Zanahorias, brócoli, lechuga

 

Las batatas se comen con piel

 

Requesón sin aditivos

 

cebada

 

fresas, frambuesas

 

yogur

 

maní

 

Mi nivel objetivo de azúcar en sangre es 80