(Studio sulla glicemia) 1. Come gestire bene la glicemia in estate?

 

I livelli di zucchero nel sangue aumentano con il caldo... Come gestire bene i livelli di zucchero nel sangue in estate?

 

1. Attenzione anche alla frutta ricca di zuccheri

 

2. Lo shock si verifica quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano a causa dell'eccessiva perdita di acqua attraverso il sudore.

 

3. Ridurre la quantità di alimenti ricchi di carboidrati come riso e pasta.

 

4. Limitare il consumo di frutta, come quella tropicale, ad alto contenuto di zucchero.

 

5. Sono utili gli alimenti con un basso indice glicemico (IG), come cetrioli e pomodori.

 

6. Esercizio al chiuso in un luogo fresco

 

7. Inizia a lievitare da 30 minuti a 1 ora dopo il consumo.

 

8. Muoviti dopo aver mangiato per evitare un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

 

9. L'esercizio fisico fa bene, ma la chiave è ridurre il tempo trascorso seduti o sdraiati.

 

10. Se mangi bene per vivere in salute, devi muoverti.

 

11. L'aceto aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

 

12. Zuppa fresca di cetrioli

 

13. Aggiungere più aceto può aumentare l'effetto ipoglicemizzante.

 

14. Limitare i carboidrati, i cibi fritti e gli spuntini notturni.

 

15. Fai attenzione anche alle bevande. Anche i succhi di frutta al 100% contengono additivi.

 

Alimenti buoni per il diabete

 

Raccomandazioni sulle verdure a basso contenuto di carboidrati

 

Carote, broccoli, lattuga

 

Patate dolci mangiate con la buccia

 

Formaggio fresco senza additivi

 

orzo

 

fragole, lamponi

 

yogurt

 

arachidi

 

Il mio livello di zucchero nel sangue target è 80