Valori in aumento a causa del caldo... Come gestire bene i livelli di zucchero nel sangue durante l'estate?

 

Anche i frutti molto dolci devono essere usati con cautela

 

2. La perdita di molta acqua attraverso il sudore aumenta i livelli di zucchero nel sangue, causando uno shock

 

Ridurre la quantità di cibi ricchi di carboidrati come riso e pasta

 

4. Anche i frutti tropicali ad alto contenuto di zuccheri devono essere limitati

 

Alimenti a basso indice glicemico come cetrioli e pomodori sono utili

 

Esercizio indoor in un luogo fresco

 

Inizia a salire circa 30 minuti a 1 ora dopo aver mangiato

 

Dopo aver mangiato, è necessario muoversi per prevenire un rapido aumento della glicemia

 

L'esercizio fisico è importante, ma ridurre il tempo trascorso seduti o sdraiati è fondamentale

 

Per una vita sana, bisogna muoversi dopo aver mangiato.

 

L'aceto aiuta a ridurre la glicemia.

 

12. Zuppa fredda di cetrioli rinfrescante

 

Se si aggiunge un po' più di aceto, si può aumentare l'effetto di riduzione della glicemia.

 

14. Moderare carboidrati, fritti e spuntini notturni

 

15. Attenzione alle bevande: anche i succhi di frutta al 100% possono contenere additivi

 

Alimenti benefici per il diabete

 

Verdure a basso contenuto di carboidrati consigliate

 

Carote, broccoli, lattuga

 

Patata dolce con la buccia mangiata

 

Ricotta senza additivi

 

orzo

 

fragola, mora

 

Yogurt

 

arachidi

 

Il mio obiettivo di zucchero nel sangue è 80