(貼心提示) 維護腸胃健康的秘訣！

我從小身體就很虛弱

不僅感冒，消化功能也就是胃腸狀況也不好。

氣體也經常積聚，便秘也有……不明原因的腹痛困擾著我。

 

因此，我一直對健康非常關注，並且取得了效果

我想與您分享一些照顧胃部健康的秘訣

 

 

 

1. 攜帶並食用高麗菜汁

 

你知道卷心菜汁在腸胃健康方面很有名嗎？

照顧胃部健康最好的方法似乎是每天喝高麗菜汁。

吃了高麗菜汁後，胃痛也消除了，放屁也少了。

100% 高麗菜汁的效果會更好。

 

這個缺點是有點不好吃..

擔心不好吃的人也可以喝蘋果高麗菜汁喔 ㅎㅎ

 

高麗菜汁的功效

- 使胃黏膜健康，有助於治療和預防胃潰瘍

提升免疫力與抗老化

- 預防便秘，預防貧血

- 痘痘預防，舒緩效果

- 抗癌效果

 

 

 

2. 服用益生菌和酵素

 

1) 益生菌

 

最近似乎已成為不可或缺的營養補充品之一是益生菌

益生菌的種類也很多呢！口腔益生菌、陰道益生菌、腸道益生菌等等

我會服用陰道益生菌和腸道益生菌。

 

陰道益生菌對預防陰道炎、膀胱炎和便秘也有良好的效果

長裕益生菌確實對預防便秘有效果

 

益生菌每天服用Zarow Pemdophorus。

長遊益生菌是藥師推薦的美迪樂克，請持續服用。

兩者的效果都真的非常棒呢

 

2) 酶

 

最近又很有名的是酵素吧

我胃不好，不僅便秘是個問題，連消化本身也很困難。

所以聽說酵素很好，我就試著吃了。

確實在吃酵素之前和之後似乎有一些差異

感覺更舒服一些了嗎？

 

 

 

3. 食用納豆食品

 

 

你知道日本以長壽國家聞名嗎？

這就是因為納豆的緣故！

納豆發酵過程中產生的納豆激酶成分可以溶解血栓

據說可以預防高血壓、高血脂、心肌梗塞、中風等心血管疾病

此外，因為是以活體狀態食用有助於腸道健康的成分，例如巴氏桿菌。

對腸道健康有幫助，預防大腸癌、提升免疫力，對皮膚美容也有益。

 

所以聽了那話之後，我就點了好幾份納豆來吃。
上面的照片是我冰箱的實際照片呢 ㅎㅎ

這是一道口味偏好差異較大的菜，但我覺得很好吃。

 

所以當真的很想吃宵夜時，就會吃一包納豆這樣說。

我來介紹我常吃的納豆拌飯！

納豆拌飯做起來超級簡單！

1) 洋蔥切片後浸泡在水中約30分鐘

2) 蔥、胡蘿蔔、南瓜切片，然後將胡蘿蔔和南瓜一起炒。

3) 納豆、納豆醬、芥末、芝麻油、芝麻放入，最後放上煎蛋，攪拌即可完成！

根據家裡冰箱的情況和喜好，可以加入炒香的蘑菇，也可以加入生菜、芝麻葉和韭菜喔。

多放蔬菜，肚子很快就會飽，對健康也有好處呢，呵呵

 

 

 

4. 晚餐簡單吃（不要過量）

 

晚上吃得太多或過量的話，第二天早上肚子會非常不舒服。

所以我吃得乾淨的晚餐，不僅有助於減肥，也不會對胃造成負擔，真的很好。

 

我主要吃的有蘋果、酪梨、雞胸肉、雞蛋和甜椒。

多吃蔬菜和水果不僅能增加飽足感，對便秘也有幫助。

 

我寧願在晚餐時少吃點，因為我在午餐時活動量較大，所以通常會多吃一些！

即使多吃一些，也一定要慢慢地細嚼慢嚥！

 

 

 

5. 近距離步行

即使總是很近的距離，我也會搭計程車或公共交通工具。

開始使用App Tech時，除了距離太遠我都會努力走路來達到一萬步！

 

我會步行幾站地鐵或公車的距離。

公司距離步行約40分鐘左右，但我還是會走路去呢，呵呵

 

確實不走路後再走路，感覺不僅有減肥效果，消化也變得更好了。

散步還是最不費力又最好的運動。