(꿀팁) 위장건강 챙기는 꿀팁!

어릴 때부터 몸이 약했던 저는

감기뿐만 아니라 소화 기능 즉 위장 또한 좋지 못했어요

가스도 자주 차고 변비도 있고.. 이유모를 복통이 저를 괴롭혔어요

 

그래서 항상 건강에 관심이 많았던 제가 효과봤던

위장건강 챙기는 꿀팁을 공유해드리려고 합니다

 

 

 

1. 양배추즙 챙겨먹기

 

위장 건강엔 양배추즙이 유명한거 아시죠?

위장 건강 챙기는 데 젤 좋은 건 양배추즙 챙겨 먹는 것 같아요

양배추즙 먹고 속쓰림도 없어지고 가스도 덜차더라구요

100% 양배추즙으로 되어있는게 더 효과가 좋은데

 

이게 단점이 좀 맛없어요..

맛없는게 걱정이신 분들은 사과양배추즙 드셔도 됩니다 ㅎㅎ

 

양배추즙 효능

- 위점막을 건강하게 하여 위궤양 치료 및 예방 효과

- 면역력을 높여주고 노화방지

- 변비 예방, 빈혈 예방

- 여드름 방지, 진정 효과

- 항암 효과

 

 

 

2. 유산균, 효소 챙겨먹기

 

1) 유산균

 

요즘 없어선 안될 영양제 중 하나가 유산균 인 것 같아요

유산균도 종류가많더라구요 ! 구강유산균, 질유산균, 장유산균 등

저는 질유산균이랑 장유산균 챙겨먹어요

 

질유산균은 질염, 방광염, 변비 예방 효과도 있어서 좋고

장유산균은 확실히 변비예방에 효과있는 것 같아요

 

질유산균은 자로우 펨도피러스 챙겨먹고

장유산균은 약사님이 추천해주신 메디락 챙겨먹어요

둘 다 효과는 정말 짱이랍니다

 

2) 효소

 

요즘 또 유명한게 효소라지요

위가 안좋은 저는 변비도 문제였지만 소화 자체도 힘들더라구요

그래서 효소가 좋다길래 먹어봤어요

확실히 효소 먹기전, 후로 차이가 좀 있는 것 같아요

속이 좀 더 편해진 기분이랄까?

 

 

 

3. 낫또 음식 먹기

 

 

일본이 장수국가로 유명한 건 아시나요?

이게 바로 낫또 때문이라고 합니다 !

낫또가 발효되는 과정에서 생기는 나토키나제라는 성분이 혈전을 녹이고

고혈압, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환을 예방한다고 해요

또한 바실러스 균과 같은 장 건강에 도움이 되는 성분을 살아있는 상태로 먹기 때문에

장 건강에도 도움 되고 대장암 예방 효과 및 면역력 향상, 피부미용에도 좋다고 합니다

 

그래서 그 말을 들은 뒤로는 낫또를 여러개 주문해서 챙겨먹어요
위에 사진은 실제 제 냉동실 사진이에요 ㅎㅎ

호불호가 강한 음식이지만 전 맛있더라구요

 

그래서 야식이 정말 땡길 땐 낫또 한 팩 먹고 이런답니다

제가 자주 먹는 낫또 비빔밥을 소개할게요 !

낫또 비빔밥 만들기 엄청 간단해요!

1) 양파는 썰어서 물에 30분정도 담가둬요

2) 파, 당근, 호박은 썰어서 당근이랑 호박은 볶아주세요

3) 낫또, 낫또소스, 와사비, 참기름, 깨 넣고 마지막에 계란후라이 올려주고 비비면 끝!

집 냉장고 상황에따라 기호에 따라 버섯도 볶아넣으셔도되고 상추,깻잎,부추도 넣어도됩니당

채소를 많이 넣으면 배도 금방 차고 건강에 좋더라구요 ㅎㅎ

 

 

 

4. 저녁은 간단히 먹기 (과식X)

 

저녁에 과식하거나 많이 먹으면 다음날 아침에 속이 너무안좋더라구요

그래서 저녁을 클린하게 먹으니 다이어트도 되고 위장에도 무리가 안가서 좋았어요

 

제가 주로 먹었던건 사과, 아보카도, 닭가슴살, 계란, 파프리카였습니다

야채랑 과일을 많이먹으면 포만감도 좋고 변비에도 괜찮더라구요

 

저녁에 많이 먹을바에야 활동량이 많은 점심 때 주로 많이 먹는 편이에요 !

대신 많이먹어도 천천히 꼭꼭 씹어먹어야죠 !

 

 

 

5. 가까운 거리는 걸어다니기

항상 가까운 거리여도 택시나 대중교통을 탔었는데

앱테크를 시작하면서 1만보 채우려고 너무 먼 거리만 아니면 걸어다니려고 합니다 !

 

지하철, 버스 한두정거장 거리는 걸어다녀요

회사도 걸어서 40분 정도 걸리는 거리인데 걸어다닙니다 ㅎㅎ

 

확실히 안 걷다가 걸어다니니 다이어트 효과도 있고 소화도 잘되는 기분이에요

걷기가 역시 가장 무리안가고 좋은 운동 같아요