(お得な情報) 胃の健康を守るためのヒント！

子供の頃から体が弱かった私は

風邪だけでなく、消化機能、つまり胃腸も良くありませんでした。

ガスも頻繁にたまり、便秘もあり、理由のわからない腹痛に悩まされました。

 

だから、いつも健康に関心が高かった私が効果を実感した

胃腸の健康を保つためのコツを共有します

 

 

 

キャベツジュースを摂ること

 

胃の健康にはキャベツジュースが有名だということをご存知ですか？

胃の健康を保つために最も良いのはキャベツジュースを摂ることだと思います

キャベツジュースを飲んだら、胸やけもなくなり、ガスも減った気がします。

100％キャベツジュースの方が効果的です。

 

これの欠点はちょっと味が良くないです。

味が気になる方はリンゴキャベツジュースを飲んでも大丈夫です（笑）

 

キャベツジュースの効能

- 胃粘膜を健康に保ち、胃潰瘍の治療と予防効果

免疫力を高めて老化防止

便秘予防、貧血予防

ニキビ予防、鎮静効果

抗がん効果

 

 

 

乳酸菌と酵素を摂取する

 

乳酸菌

 

最近なくてはならないサプリメントの一つは乳酸菌のようです

乳酸菌も種類がたくさんありますね！口腔乳酸菌、膣乳酸菌、腸乳酸菌など。

私は膣用乳酸菌と腸用乳酸菌を摂っています。

 

膣内乳酸菌は膣炎、膀胱炎、便秘の予防効果もあり、良いです。

チャンユ菌は確かに便秘予防に効果があるようです

 

膣内乳酸菌はゼロウ・ペムドフィルスを摂取しています。

ジャンユサンギュンは薬剤師さんがおすすめしてくれたメディラックを飲んでいます。

どちらも効果は本当に素晴らしいです

 

酵素

 

最近また有名なのは酵素だそうです。

私の胃の調子が良くないので、便秘も問題でしたが、消化自体も苦しかったです。

だから酵素が良いと聞いて飲んでみました。

確かに酵素を摂る前と後では違いが少しあるようです。

少し気持ちが楽になったような気がします。

 

 

 

3. 納豆料理を食べる

 

 

日本が長寿国として有名なのをご存知ですか？

これがまさに納豆のせいだそうです！

納豆の発酵過程で生じるナットウキナーゼという成分が血栓を溶かす。

高血圧、高脂血症、心筋梗塞、脳卒中などの心血管疾患を予防すると言われています

また、バシラス菌のような腸の健康に役立つ成分を生きた状態で摂取するために

腸の健康にも役立ち、大腸がん予防効果や免疫力向上、肌の美容にも良いとされています

 

それを聞いてからは、納豆をいくつも注文して食べるようになりました。
上の写真は実際の私の冷凍庫の写真です。ㅎㅎ

好みが分かれる料理ですが、私は美味しかったです。

 

だから夜食が本当に食べたいときは、納豆一パックを食べるそうです。

私がよく食べる納豆ビビンバを紹介します！

納豆ビビンバの作り方はとても簡単です！

玉ねぎは薄切りにして水に30分ほど浸します。

2) じゃがいも、人参、かぼちゃは切ってください。人参とかぼちゃは炒めてください。

3) 納豆、納豆ソース、わさび、ごま油、ごまを入れて最後に目玉焼きをのせて混ぜれば完成！

冷蔵庫の状況や好みに応じて、きのこを炒めて入れてもいいですし、レタス、エゴマの葉、ネギも入れてもいいですよ。

野菜をたくさん入れるとお腹もすぐに満たされて健康に良いですね（笑）

 

 

 

夕食は簡単に済ませる（過食しない）

 

夕方に食べ過ぎたりたくさん食べたりすると、翌朝お腹の調子がとても悪くなるんです。

だから、夕食をきれいに食べたのでダイエットにもなり、胃にも負担がかからず良かったです。

 

私が主に食べていたのはリンゴ、アボカド、鶏胸肉、卵、パプリカでした

野菜や果物をたくさん食べると満腹感も良くて便秘にも良いですよ

 

夕方にたくさん食べるよりも、活動量が多い昼間に主にたくさん食べる方です！

代わりにたくさん食べても、ゆっくりとしっかり噛んで食べなきゃいけませんね！

 

 

 

近い距離は歩いて移動すること

いつも近い距離でもタクシーや公共交通機関を利用していました。

アプテクを始めて、1万歩を達成しようと、遠すぎなければ歩いています！

 

地下鉄やバスの一、二駅分は歩いています。

会社も歩いて40分くらいの距離なのに歩いていますね（笑）

 

確かに歩かずに歩き始めると、ダイエット効果もあり、消化も良くなる気がします。

やはり歩くのが一番無理なくできて良い運動だと思います