(Conseil précieux) Astuces pour prendre soin de votre santé digestive!

Depuis mon enfance, j'ai été fragile.

Non seulement j'avais un rhume, mais ma digestion, c'est-à-dire mon estomac, n'était pas non plus bonne.

J'ai souvent des gaz, de la constipation... des douleurs abdominales inexpliquées me tourmentent.

 

Donc, en tant que personne toujours très intéressée par la santé, j'ai obtenu des résultats efficaces.

Je vais partager des astuces pour prendre soin de votre santé digestive.

 

 

 

1. Prendre du jus de chou.

 

Vous savez que le jus de chou est célèbre pour la santé de l'estomac, n'est-ce pas ?

Il semble que la meilleure chose pour prendre soin de la santé de l'estomac soit de consommer du jus de chou.

En buvant du jus de chou, je n'ai plus de brûlures d'estomac et je produis moins de gaz.

Il est plus efficace s'il est composé à 100 % de jus de chou.

 

Ce point faible, c'est que c'est un peu fade...

Ceux qui s'inquiètent du goût désagréable peuvent aussi boire du jus de pomme et de chou, haha.

 

Les bienfaits du jus de chou blanc

- Effet de traitement et de prévention des ulcères gastriques en maintenant la muqueuse gastrique en bonne santé

- Renforce le système immunitaire et lutte contre le vieillissement

Prévention de la constipation, prévention de l'anémie

- Prévention de l'acné, effet apaisant

- Effet anticancéreux

 

 

 

Prendre des probiotiques et des enzymes.

 

1) Probiotiques

 

Il semble que l'un des suppléments nutritionnels indispensables de nos jours soit les probiotiques.

Il existe aussi de nombreux types de probiotiques ! Probiotiques buccaux, vaginaux, intestinaux, etc.

Je prends des probiotiques vaginaux et des probiotiques intestinaux.

 

Les probiotiques vaginaux sont également bénéfiques pour prévenir la vaginite, la cystite et la constipation.

Les probiotiques de Jangyu semblent effectivement efficaces pour prévenir la constipation.

 

Les probiotiques vaginaux sont pris avec Zaru Pemdoferus.

Je prends MédiRak que mon pharmacien m'a recommandé.

Les deux sont vraiment très efficaces.

 

2) Enzymes

 

Ces jours-ci, ce qui est également populaire, ce sont les enzymes.

Je souffrais de problèmes d'estomac, non seulement de constipation, mais aussi de difficultés à digérer.

Donc, j'ai essayé parce qu'on dit que les enzymes sont bonnes.

Il semble qu'il y ait une différence avant et après la prise d'enzymes.

Je me sens un peu plus à l'aise.

 

 

 

Manger du natto

 

 

Savez-vous que le Japon est célèbre pour être un pays de longue vie ?

C'est à cause du natto !

La nattokinase, un composant qui se forme lors de la fermentation du natto, dissout les caillots sanguins.

On dit qu'ils préviennent les maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension, l'hyperlipidémie, l'infarctus du myocarde et l'AVC.

De plus, parce que les composants bénéfiques pour la santé intestinale, comme Bacillus, sont consommés vivants.

Il est également bénéfique pour la santé intestinale, prévient le cancer du côlon, renforce le système immunitaire et améliore la beauté de la peau.

 

Depuis que j'ai entendu cette remarque, je commande plusieurs natto pour en manger.
La photo ci-dessus est une vraie photo de mon congélateur haha

C'est un plat qui divise beaucoup, mais je l'ai trouvé délicieux.

 

Donc, quand vous avez vraiment envie de manger tard le soir, on dit que manger un paquet de natto suffit.

Je vais vous présenter mon bibimbap au natto que je mange souvent !

Préparer un bibimbap au natto est extrêmement simple !

1) Les oignons sont coupés en morceaux et trempés dans l'eau pendant environ 30 minutes.

2) Pommes de terre, carottes et courges, coupez-les en morceaux et faites revenir les carottes et les courges.

3) Ajoutez du natto, de la sauce au natto, du wasabi, de l'huile de sésame et des graines de sésame, puis enfin déposez un œuf au plat et mélangez le tout!

Selon la situation de votre réfrigérateur et vos préférences, vous pouvez également faire sauter des champignons, ou ajouter de la laitue, des feuilles de perilla ou de la ciboule.

Ajouter beaucoup de légumes permet de se sentir rassasié rapidement et c'est bon pour la santé, haha

 

 

 

Dîner léger (pas de suralimentation)

 

Le soir, si je mange trop ou en grande quantité, je me sens très mal au ventre le matin suivant.

Donc, en mangeant un dîner léger, j'ai pu faire un régime et cela n'a pas trop sollicité mon estomac, ce qui était bien.

 

Ce que je mangeais principalement, c'était des pommes, des avocats, des blancs de poulet, des œufs et des poivrons.

Manger beaucoup de légumes et de fruits procure une bonne satiété et aide aussi à soulager la constipation.

 

Il vaut mieux manger beaucoup au déjeuner, quand on est très actif, plutôt que de manger beaucoup le soir !

Même si vous mangez beaucoup à la place, il faut manger lentement en mâchant bien!

 

 

 

Marcher pour les courtes distances

Même si c'était toujours à une courte distance, je prenais un taxi ou les transports en commun.

En commençant l'apptech, je vais essayer de marcher autant que possible, sauf si la distance est trop longue, pour atteindre 10 000 pas !

 

Je marche une ou deux stations de métro ou de bus.

Je vais à mon travail à pied, c'est à environ 40 minutes à pied. Haha

 

Il est certain qu'en marchant après ne pas avoir marché, je ressens à la fois un effet sur la perte de poids et une meilleure digestion.

Marcher semble vraiment être le meilleur exercice qui ne fatigue pas trop.