¡Consejo útil! ¡Consejos para cuidar la salud digestiva!

Desde que era niño, mi cuerpo ha sido débil.

No solo tenía resfriado, sino que también tenía problemas digestivos, es decir, en el estómago.

A menudo tengo gases, estreñimiento y dolores abdominales inexplicables que me atormentan.

 

Por eso, siempre que me interesé mucho por la salud, obtuve resultados efectivos.

Voy a compartir algunos consejos útiles para cuidar la salud digestiva.

 

 

 

1. Tomar jugo de col rizada

 

¿Sabías que el jugo de col es famoso por su salud estomacal?

Creo que lo mejor para cuidar la salud del estómago es tomar jugo de col.

Al tomar jugo de repollo, ya no tengo acidez y también se reducen los gases.

Es más efectivo si está hecho al 100% de jugo de col.

 

Esto tiene la desventaja de que no es muy sabroso.

Para quienes están preocupados por que no les guste, también pueden tomar jugo de manzana y col ㅎㅎ

 

Propiedades del jugo de col

- Efecto en la salud de la mucosa gástrica para el tratamiento y prevención de úlceras estomacales

- Mejora la inmunidad y previene el envejecimiento

Prevención del estreñimiento, prevención de la anemia

- Prevención del acné, efecto calmante

- Efecto quimioterapéutico

 

 

 

2. Tomar probióticos y enzimas.

 

1) Probióticos

 

Creo que uno de los suplementos nutricionales indispensables en estos días son las probióticos.

¡También hay muchos tipos de probióticos! Como probióticos orales, vaginales y intestinales.

Yo tomo probióticos vaginales y probióticos intestinales.

 

Las probióticas vaginales también son buenas para prevenir la vaginitis, la cistitis y el estreñimiento.

Las probióticas de Jangyu parecen ser efectivas para prevenir el estreñimiento.

 

Los probióticos de flujo vaginal se toman junto con Zaru Pemdoferus.

Yo tomo Medilac, que el farmacéutico me recomendó.

Ambos son realmente excelentes en cuanto a efectividad.

 

2) Enzima

 

Estos días, lo que también es famoso son las enzimas.

Yo, que tengo problemas estomacales, también tenía problemas de estreñimiento, pero además me costaba mucho digerir.

Por eso, escuché que los enzimas son buenos, así que los probé.

Definitivamente parece haber una diferencia antes y después de tomar enzimas.

¿Es como si te sintieras un poco más cómodo por dentro?

 

 

 

Comer alimentos de natto

 

 

¿Sabes que Japón es famoso por ser un país con una alta esperanza de vida?

¡Esto se debe a que es por el natto!

La enzima nattokinasa, que se produce durante el proceso de fermentación del natto, disuelve los coágulos sanguíneos.

Se dice que previenen enfermedades cardiovasculares como hipertensión, hipercolesterolemia, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

Además, porque se consumen en estado vivo componentes que ayudan a la salud intestinal, como las bacterias del género Bacillus.

También ayuda a la salud intestinal, previene el cáncer de colon, mejora la inmunidad y es beneficioso para la belleza de la piel.

 

Desde que escuché eso, he pedido varios natto para comer.
La foto de arriba es una foto real de mi congelador, jaja.

Es una comida que genera opiniones muy divididas, pero a mí me pareció deliciosa.

 

Así que cuando realmente te apetece comer algo por la noche, dicen que es bueno comer un paquete de natto.

¡Voy a presentarles el bibimbap con natto que suelo comer con frecuencia!

¡Hacer bibimbap con natto es muy sencillo!

1) Corta la cebolla en rodajas y déjala en remojo en agua durante unos 30 minutos.

2) Cebolla, zanahoria y calabaza, córtalas en trozos y saltéalas con la zanahoria y la calabaza.

3) Añade natto, salsa de natto, wasabi, aceite de sésamo y sésamo, y al final coloca un huevo frito y mezcla.

Dependiendo de la situación de tu refrigerador y tus preferencias, puedes agregar champiñones salteados, lechuga, hojas de perilla o cebolleta.

Si pones muchas verduras, el estómago se llena rápidamente y es bueno para la salud, jaja.

 

 

 

Cena ligera (sin comer en exceso)

 

Si como en exceso o mucho por la noche, me siento muy mal del estómago a la mañana siguiente.

Por eso, al cenar de manera saludable, también pude hacer dieta y no sobrecargar mi estómago, lo cual fue bueno.

 

Lo que solía comer principalmente eran manzanas, aguacates, pechugas de pollo, huevos y pimientos.

Comer muchas verduras y frutas no solo ayuda a sentirte lleno, sino que también es bueno para el estreñimiento.

 

Prefiero comer mucho en el almuerzo, cuando tengo más actividad, en lugar de comer mucho en la cena.

¡Incluso si comes mucho en lugar de eso, debes masticar lentamente y masticar bien!

 

 

 

Caminar para distancias cercanas

Siempre tomaba taxi o transporte público incluso cuando la distancia era cercana.

Al comenzar con app tech, trato de caminar siempre que no sea una distancia demasiado larga para completar los 10,000 pasos.

 

Camino una o dos estaciones en metro o autobús.

Mi oficina está a unos 40 minutos a pie, así que camino caminando jaja

 

Definitivamente, al caminar después de no hacerlo por un tiempo, siento que tengo efectos positivos en la dieta y también que la digestión mejora.

Caminar parece ser el ejercicio más suave y el mejor ejercicio después de todo.