(小技巧) 维护胃部健康的秘诀！

我从小身体就很虚弱

不仅感冒，消化功能也不好，胃部也不佳。

气体经常积聚，便秘也有……不明原因的腹痛让我很痛苦。

 

因此，我一直对健康非常关注，取得了效果。

我想与大家分享一些维护胃部健康的秘诀。

 

 

 

1. 服用卷心菜汁

 

你知道卷心菜汁在胃部健康方面很有名吗？

照顾胃部健康最好的方法似乎是每天喝点卷心菜汁。

吃了卷心菜汁后，胃灼热也消除了，放屁也少了。

100%用卷心菜汁制成的更有效果。

 

这个有点不好吃。

担心不好吃的人也可以喝苹果卷心菜汁哦，呵呵

 

卷心菜汁的功效

- 使胃黏膜健康，有助于治疗和预防胃溃疡

提高免疫力和抗衰老

预防便秘，预防贫血

- 痘痘预防，镇静效果

- 抗癌效果

 

 

 

补充益生菌和酶

 

益生菌

 

最近似乎是不可或缺的营养补充品之一是益生菌

益生菌的种类也很多呢！口腔益生菌、阴道益生菌、肠道益生菌等。

我会服用阴道益生菌和肠道益生菌。

 

阴道益生菌对预防阴道炎、膀胱炎和便秘也有良好的效果

长游益生菌确实对预防便秘有效。

 

阴道益生菌正在服用Zerow Pemdophorus。

张裕益生菌我按照药剂师推荐的美迪乐克服用。

两者的效果都非常棒。

 

酶

 

最近又很有名的是酶吧

我胃不好，不仅便秘是个问题，连消化本身也很困难。

所以听说酶很好，我就试着吃了。

确实在吃酶之前和之后似乎有一些差异。

感觉肚子更舒服一些了吧？

 

 

 

3. 食用纳豆食品

 

 

你知道日本以长寿国家闻名吗？

这就是因为纳豆！

纳豆发酵过程中产生的纳豆激酶成分可以溶解血栓

据说可以预防高血压、高脂血症、心肌梗死、中风等心血管疾病

此外，由于以活体形式食用有益肠道健康的成分，如巴氏杆菌。

对肠道健康有帮助，具有预防结肠癌、增强免疫力和改善皮肤美容的效果。

 

所以听了那话之后，我就点了好几份纳豆来吃。
上面的照片是我冰箱的实际照片呢，呵呵

这是一道争议很大的菜，但我觉得很好吃。

 

所以当真的非常想吃宵夜时，就吃一包纳豆这样说。

我来介绍我经常吃的纳豆拌饭！

制作纳豆拌饭非常简单！

1) 洋葱切碎后浸泡在水中大约30分钟

2) 土豆、胡萝卜、南瓜切好后，将胡萝卜和南瓜一起炒。

3) 纳豆、纳豆酱、芥末、芝麻油、芝麻放入，最后放上煎蛋，搅拌即可完成！

根据家里的冰箱情况和个人喜好，可以加入炒蘑菇，也可以加入生菜、芝麻叶和韭菜哦。

多放蔬菜的话，肚子很快就会饱，对健康也有好处呢，呵呵

 

 

 

晚餐简单吃（不要暴饮暴食）

 

晚上吃得太多或暴饮暴食，第二天早上肚子会觉得非常不舒服。

所以我吃得很清淡，不仅减肥了，还对胃也没有负担，感觉很好。

 

我主要吃的有苹果、牛油果、鸡胸肉、鸡蛋和灯笼椒。

多吃蔬菜和水果不仅能增加饱腹感，还对便秘有帮助。

 

我宁愿在晚上吃得少一些，主要是在活动量大的午餐时间多吃一些！

即使多吃一些，也一定要慢慢咀嚼细嚼！

 

 

 

5. 近距离步行

即使距离很近，我也总是乘坐出租车或公共交通工具。

开始使用应用科技时，只要不是太远的距离，我都打算走路来完成一万步！

 

我会步行一两站地铁或公交车的距离。

公司距离步行大约40分钟的距离，但我还是会走路呢，呵呵

 

确实不走路的时候不觉得怎么样，走路之后感觉减肥效果明显，消化也变得更好了。

散步还是最不费力且最好的运动。