Mẹo hay để duy trì sức khỏe tiêu hóa!

Từ nhỏ tôi đã yếu ớt về thể chất

Không chỉ cảm cúm mà chức năng tiêu hóa, tức là dạ dày, cũng không tốt.

Tôi thường bị đầy hơi, táo bón và đau bụng không rõ nguyên nhân khiến tôi rất khổ sở.

 

Vì vậy, tôi luôn quan tâm đến sức khỏe và đã thấy hiệu quả.

Tôi muốn chia sẻ những mẹo vàng để duy trì sức khỏe tiêu hóa.

 

 

 

1. Uống nước ép bắp cải

 

Bạn có biết rằng nước ép bắp cải nổi tiếng về sức khỏe dạ dày không?

Có vẻ như việc uống nước ép bắp cải là cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe dạ dày.

Uống nước ép bắp cải giúp giảm chứng ợ nóng và khí trong bụng cũng ít hơn.

Nước ép bắp cải 100% thì hiệu quả hơn.

 

Điều này có chút nhược điểm là vị không ngon lắm..

Những người lo lắng về việc ăn không ngon có thể uống nước ép táo và bắp cải nhé haha

 

Lợi ích của nước ép bắp cải

- Làm lành niêm mạc dạ dày để điều trị và phòng ngừa loét dạ dày

Tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa

Phòng ngừa táo bón, phòng ngừa thiếu máu

- Ngăn ngừa mụn, làm dịu da

- Hiệu quả chống ung thư

 

 

 

2. Uống men vi sinh, enzyme đúng cách

 

1) Vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa

 

Gần đây, tôi nghĩ rằng một trong những loại thực phẩm bổ sung không thể thiếu là men vi sinh.

Các loại men vi sinh cũng rất đa dạng! Men vi sinh miệng, men vi sinh âm đạo, men vi sinh ruột, v.v.

Tôi thường xuyên uống men vi sinh âm đạo và men vi sinh đường ruột.

 

Vi khuẩn sữa âm đạo còn có tác dụng phòng ngừa viêm âm đạo, viêm bàng quang và táo bón, rất tốt.

Vi khuẩn Lactobacillus Changyu chắc chắn có vẻ hiệu quả trong việc phòng ngừa táo bón

 

Vi khuẩn sữa chua được bổ sung cùng với Zaru Pemdopirus

Chương yên vi sinh vật đường ruột tôi thường xuyên dùng Medilac do dược sĩ khuyên dùng

Cả hai đều thực sự rất hiệu quả.

 

2) Enzyme

 

Gần đây, điều nổi tiếng lại là enzyme đúng không?

Tôi có vấn đề về dạ dày, ngoài táo bón thì việc tiêu hóa cũng rất khó khăn.

Vì vậy, tôi đã thử ăn vì nghe nói enzyme tốt.

Chắc chắn có vẻ như có sự khác biệt trước và sau khi uống enzyme.

Bạn có cảm giác dễ chịu hơn trong bụng phải không?

 

 

 

Ăn thực phẩm natto

 

 

Bạn có biết rằng Nhật Bản nổi tiếng với quốc gia có tuổi thọ cao không?

Đây chính là do vì món natto!

Thành phần tên là nattokinase, được tạo ra trong quá trình lên men của natto, giúp làm tan huyết khối.

Nó được cho là phòng ngừa các bệnh tim mạch như cao huyết áp, mỡ máu cao, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Ngoài ra, vì ăn các thành phần có lợi cho sức khỏe đường ruột như vi khuẩn Bacillus còn sống.

Nó cũng giúp tốt cho sức khỏe ruột, phòng ngừa ung thư đại tràng, tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho làm đẹp da.

 

Vì vậy, sau khi nghe câu đó, tôi đã đặt nhiều gói natto để ăn.
Ảnh trên là hình thật của tủ đông của tôi đó ㅎㅎ

Món ăn này có ý kiến trái chiều mạnh mẽ nhưng tôi thấy ngon.

 

Vì vậy, khi thật sự thèm ăn đêm, họ thường ăn một gói natto.

Tôi sẽ giới thiệu món cơm trộn natto mà tôi thường ăn!

Cách làm cơm trộn natto rất đơn giản!

1) Hành tây cắt nhỏ rồi ngâm trong nước khoảng 30 phút

2) Cà rốt, củ cải và bí đỏ cắt nhỏ rồi xào chung với cà rốt và bí đỏ.

3) Cho vào natto, sốt natto, wasabi, dầu mè, mè rang, rồi cuối cùng đặt trứng chiên lên trên và trộn đều là xong!

Bạn có thể xào nấm theo sở thích tùy vào tình trạng của tủ lạnh nhà bạn hoặc thêm xà lách, lá tía tô, hành lá cũng được nhé.

Nếu thêm nhiều rau vào thì bụng nhanh no và tốt cho sức khỏe đó haha

 

 

 

Ăn tối đơn giản (không ăn quá nhiều)

 

Buổi tối ăn quá nhiều hoặc ăn nhiều quá thì sáng hôm sau dạ dày rất khó chịu.

Vì vậy, ăn tối sạch sẽ giúp tôi giảm cân và không gây áp lực cho dạ dày, rất tốt.

 

Những gì tôi thường ăn là táo, bơ, ức gà, trứng, ớt chuông.

Ăn nhiều rau củ và trái cây giúp cảm giác no lâu hơn và cũng tốt cho chứng táo bón.

 

Thay vì ăn nhiều vào buổi tối, tôi thường ăn nhiều hơn vào buổi trưa khi hoạt động nhiều hơn!

Dù ăn nhiều thay đi chăng nữa, cũng phải nhai chậm rãi và kỹ càng!

 

 

 

Đi bộ khoảng cách gần

Dù luôn ở gần, tôi vẫn đi taxi hoặc phương tiện công cộng.

Khi bắt đầu làm app tech, tôi cố gắng đi bộ để đạt 10.000 bước mỗi ngày, miễn là không quá xa!

 

Tôi đi bộ một hoặc hai trạm tàu điện ngầm hoặc xe buýt.

Công ty cách khoảng 40 phút đi bộ, nhưng tôi vẫn đi bộ đến đó haha

 

Chắc chắn là khi không đi bộ thường xuyên rồi bắt đầu đi bộ lại, cảm giác như giảm cân hiệu quả và tiêu hóa cũng tốt hơn.

Đi bộ vẫn là bài tập tốt nhất và ít gây mệt mỏi nhất.