这是本周的健康目标^^

现在我打算每周制定健康目标并付诸实践

 

我在减肥过程中减了很多重量。

几个月内严重反弹,情况很严重。

 

  1. 按时服用营养补充剂
  2. 多喝超过2升的水
  3. 室内自行车骑行超过30分钟(如果觉得还可以的话,也可以骑超过1小时)
  4. 步行一万步
  5. 饭后不休息,连续步行30分钟以上(预防糖尿病)

从今天开始,我打算坚持不懈地实践。

 

今天和本周都要健康加油!!!

评论27
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    이번주도 잘 수행하셔서 성공하는 멋진 한주요
    한접시 담아서 배부르지 않게 먹는게 좋은데 어렵네요
    
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    이번주 건강목표 잘 이루시길요!
    건강한 한 주 보내세여
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    作家
    응원 감사합니다
    건강한 한주 보내세요~
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    저도 점심먹고 혈당 올라가는거 때문에 꼭 산책 20분씩 하려고 노력해요
    건강하게 다이어트 성공하세요
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    作家
    네네 저도 혈당 관리때문에 식후 걷고 있어요
    건강하게 다이어트 성공하고 싶어요^^
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    응원합니다. 저도 점심먹고 바로 앉는데  앞으로는  30분은 산책할래요  화이팅입니다
     
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    作家
    응원 감사합니다
    식후 30분은 걸어주면 당노예방 된다고 해서 걷고 있어요
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    이번주 목표 꼭 이루시길 응원합니다~건강위해 홧팅입니다
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    作家
    응원 감사합니다
    건강한 하루 보내보아요
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    이번주 목표 응원할게요
    화이팅이요
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    作家
    응원 감사합니다
    좋은날 되세요
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    다이어트는 평생이랬는데..ㅠㅠ 
    좀 빠졌다고 방심하면 금방 다시 찌더라구요~ 
    오늘 하루도 건강하게 열심히 살아보아요~
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    作家
    네 방심하면 금방 다시 찌네요
    오늘 하루도 건강하게 열심히 살아보아요
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    점심 식사 후 바로 쉬지 않고 30분 이상 걷기 습관 너무 좋은데요 ㅎㅎ
    모두 목표 달성 이루길 응원해요
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    作家
    네 점심식사 후 30분 이상 걷기 오랜기간 해온 저의 루틴이에요
    응원 감사합니다  
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    우와 많은 감량을 이미 하셧다니 정말 대단해요
    목표들 잘 지켜내서 다시 멋진생활 찾으시길 바랍니다
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    作家
    많은 감량을 하기는 했는데 요요가 와서 큰일이네요
    응원 감사합니다
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    건강목표 응원합니다 
    화이팅입니다 
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    作家
    응원 감사합니다
    좋은날 되세요
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    이번주도 목표 이루시길 바래요~
    걷기만큼 좋은 운동은 없지요 화이팅
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    作家
    네네 걷기만큼 좋은 운동은 없으니 열심히 해볼게요
    좋은 하루 되세요
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    오! 저랑 건강 목표가 거의 똑같으시네요~
    같이 열심히해서 목표이룹시다
    화이팅입니다!
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    作家
    비슷하군요^^
    같이 열심히 해서 목표 이루어요
    응원합니다
  • 다이어트로 많은 감량 하셨으면
    쭉 이어서 유지까지 성공하시길 바랄게요!!
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    作家
    심각하게 요요가 와서 큰일이에요
    성공 응원 감사합니다
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    화이팅 이룰 수 있어요
    오늘도 좋은하루 되세요!
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    作家
    응원 감사합니다
    좋은 하루 되세요!!!

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