Tác dụng phụ của quá liều vitamin C: Từ triệu chứng đến tiêu chảy và nguy cơ về thận: Hướng dẫn đầy đủ

Khi nói đến vitamin C, hầu hết mọi người đều nghĩ: "Ăn nhiều vitamin C có tốt không?"
Đặc biệt, nhiều người uống nhiều viên bổ sung vitamin C liều cao mỗi ngày vì họ cho rằng nó tốt cho việc ngăn ngừa cảm lạnh và phục hồi sau mệt mỏi.

 

Nhưng,
Vitamin C cũng có thể gây ra các vấn đề về da nếu dùng quá liều.

 

Hôm nay Quá liều vitamin C Điều này có thể gây ra những vấn đề gì?

Từ các triệu chứng đến tác dụng phụ, đặc biệt là Tác dụng lên tiêu chảy và thận Để tôi tóm tắt lại tất cả.

 

 

Bao nhiêu vitamin C là quá nhiều?

 

Người ta đều biết rằng vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, do đó nó không tích tụ trong cơ thể và được bài tiết qua nước tiểu.

Vì vậy, chúng ta dễ nghĩ rằng "Ăn nhiều cũng không sao".

Câu chuyện sẽ khác nếu bạn tiếp tục dùng liều cao vượt quá 2.000 mg mỗi ngày.

 

Nó thay đổi tùy theo từng người, 1.000 đến 2.000 mg hoặc nhiều hơn mỗi ngày Nếu bạn dùng nó một cách nhất quán

Tác dụng phụ lên dạ dày hoặc vấn đề về thận Các chuyên gia cho rằng điều này có thể xảy ra.

 

Để tham khảo, một viên vitamin C (thường là sản phẩm có hàm lượng cao) chứa khoảng 1.000 mg.
Nói cách khác, nếu bạn uống quá hai viên một ngày, bạn sẽ có nguy cơ bị quá liều.

 

 

Và nếu bạn tiêu thụ vitamin C thông qua trái cây,
Một quả quýt chứa khoảng 30-40 mg, một quả kiwi chứa 70-100 mg và một cốc dâu tây chứa khoảng 85 mg.

 

Nói cách khác, rất khó để dùng quá liều chỉ bằng cách ăn một vài miếng trái cây,
Hãy cẩn thận khi dùng thực phẩm bổ sung vì bạn có thể dễ dàng vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày. Tôi phải làm vậy.

 

 

 

Các triệu chứng quá liều vitamin C: Những triệu chứng này xuất hiện

 

1. Tiêu chảy và đau bụng

 

Đây là triệu chứng phổ biến nhất.
Những người có dạ dày nhạy cảm có thể phản ứng ngay lập tức ngay cả khi họ dùng hơn 1.000 mg mỗi ngày.

 

2. Ợ nóng, đầy hơi, chướng bụng 

Vì nó gây áp lực lên dạ dày nên có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc khó tiêu.
Đầy bụng và đầy hơi cũng thường xuyên được báo cáo.

 

3. Nôn mửa, buồn nôn 

Nếu bạn ăn nhiều, bạn có thể cảm thấy buồn nôn hoặc nôn.

 

 

Vấn đề thực sự là thận, bạn phải cẩn thận

 

Vitamin C được chuyển hóa trong cơ thể. axit oxalic Tạo ra một chất gọi là .

Khi chất này liên kết với canxi trong thận, sỏi thận Có thể là như vậy.

 

Đặc biệt là những người uống ít nước,
Hoặc nếu bạn đã mắc bệnh thận, điều này có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng.

 

Bạn biết cảm giác đau đớn thế nào khi bạn bỏ lỡ một viên đá...

 

Vì vậy, khi bạn ăn nhiều vitamin C, bạn cũng nên uống nhiều nước.

 

Ngoài ra, quá liều suy giảm chức năng thận Tôi đã từng Người bị bệnh gút Nó cũng có thể ảnh hưởng đến bạn.

Bởi vì vitamin C gián tiếp ảnh hưởng đến nồng độ axit uric.

 

 

Ngoài ra còn có những tác dụng phụ khác khi dùng quá liều.

 

• - Hấp thụ sắt quá mức :Vì vitamin C giúp hấp thụ sắt nên những người bị thừa sắt cần phải hết sức cẩn thận.
• - Sự can thiệp của chất dinh dưỡng : Một số người cho rằng nó có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ vitamin B12.
• - Tương tác thuốc : Nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu hoặc một số loại thuốc nhất định, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia.

 

 

Làm thế nào để ăn uống an toàn?

 

- Dựa trên người lớn Dưới 1.000 mg mỗi ngày Không sao đâu.

- Khi dùng sản phẩm có hàm lượng cao, tốt nhất nên chia làm 2 lần uống vào buổi sáng và buổi tối, hoặc uống sau bữa ăn.
- Uống đủ nước là điều cần thiết!
- Nếu xuất hiện triệu chứng, hãy dừng ngay và đến bệnh viện khám.

 

 

Hãy cẩn thận khi bổ sung quá nhiều vitamin A!

 

Xin lưu ý rằng việc bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây ra các tác dụng phụ như tổn thương gan, đau đầu và mờ mắt.
Quan niệm “uống càng nhiều thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thì càng tốt” là rất nguy hiểm.

 

 

Tóm lại

 

Vitamin C tốt cho cơ thể, nhưng quan trọng hơn là phải bổ sung ở mức độ vừa phải thay vì dùng quá nhiều.
Nếu bạn ăn nó mỗi ngày, thỉnh thoảng bạn nên kiểm tra xem lượng bạn ăn có ổn không.

 

Quá liều vitamin C , đừng xem nhẹ nó.

Bởi vì tôi chỉ có một cơ thể :)

 

 

 

Xem thêm các bài viết liên quan

Phân tích tác dụng phụ và lợi ích của Glutathione! Dạng phim và dạng tiêm: Loại nào tốt hơn? So sánh các thương hiệu

- Hướng dẫn đầy đủ về lợi ích và tác dụng phụ của albumin, thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, thuốc tiêm và tác dụng của dịch, cũng như các mẹo để kiểm soát nồng độ albumin!