Effetti collaterali del sovradosaggio di vitamina C: dai sintomi alla diarrea e ai rischi renali: una guida completa

Quando si parla di vitamina C, la maggior parte delle persone pensa: "Non fa bene mangiarne in abbondanza?"
In particolare, molte persone assumono quotidianamente diversi integratori di vitamina C ad alto dosaggio perché ritengono che siano utili per prevenire il raffreddore e per riprendersi dalla stanchezza.

 

Ma,
Anche la vitamina C può causare problemi alla pelle se assunta in eccesso.

 

Oggi Sovradosaggio di vitamina C Quali problemi può causare questo,

Dai sintomi agli effetti collaterali, in particolare Effetti sulla diarrea e sui reni Lasciatemi riassumere tutto.

 

 

Quanta vitamina C è troppa?

 

È risaputo che la vitamina C è una vitamina idrosolubile, quindi non si accumula nell'organismo e viene eliminata attraverso l'urina.

Quindi è facile pensare: "Va bene mangiare molto".

La situazione è diversa se si continuano ad assumere dosi elevate, superiori a 2.000 mg al giorno.

 

Varia da persona a persona, Da 1.000 a 2.000 mg o più al giorno Se lo prendi costantemente

Effetti collaterali sullo stomaco o problemi renali Gli esperti affermano che ciò può accadere.

 

A titolo di riferimento, una compressa di vitamina C (solitamente un prodotto ad alta potenza) contiene circa 1.000 mg.
In altre parole, se si assumono più di due compresse al giorno, si corre il rischio di un consumo eccessivo.

 

 

E se assumi la vitamina C attraverso la frutta,
Un mandarino contiene circa 30-40 mg, un kiwi ne contiene 70-100 mg e una tazza di fragole ne contiene circa 85 mg.

 

In altre parole, è difficile avere un sovradosaggio mangiando solo pochi pezzi di frutta,
Fate attenzione agli integratori, perché potreste facilmente superare la dose giornaliera raccomandata. Devo.

 

 

 

Sintomi del sovradosaggio di vitamina C: ecco come si manifestano

 

1. Diarrea e mal di stomaco

 

Questo è il sintomo più comune.
Le persone con stomaco sensibile potrebbero reagire immediatamente anche se assumono più di 1.000 mg al giorno.

 

2. Bruciore di stomaco, gas, gonfiore 

Poiché mette a dura prova lo stomaco, può causare bruciore di stomaco o indigestione.
Sono stati segnalati anche gonfiore addominale e gas.

 

3. Vomito, nausea 

Se mangi molto, potresti provare nausea o vomito.

 

 

Il vero problema sono i reni, bisogna stare attenti

 

La vitamina C viene metabolizzata dall'organismo. acido ossalico Crea una sostanza chiamata .

Quando questo si lega al calcio nel rene, calcoli renali Potrebbe essere questo.

 

Soprattutto le persone che bevono poca acqua,
Oppure, se soffri già di problemi renali, questo potrebbe causare problemi più gravi.

 

Sai quanto è doloroso quando ti manca un calcolo...

 

Quindi, quando si assume molta vitamina C, si dovrebbe bere anche molta acqua.

 

Anche il sovradosaggio declino della funzionalità renale in passato Persone con gotta Può avere ripercussioni anche su di te.

Perché la vitamina C influisce indirettamente sui livelli di acido urico.

 

 

Esistono anche altri effetti collaterali dovuti al sovradosaggio.

 

• - Assorbimento eccessivo di ferro : Poiché la vitamina C favorisce l'assorbimento del ferro, le persone con sovraccarico di ferro dovrebbero prestare particolare attenzione.
• - Interferenza dei nutrienti : Alcuni sostengono che potrebbe interferire con l'assorbimento della vitamina B12.
• - Interazioni farmacologiche : Se si stanno assumendo anticoagulanti o determinati farmaci, è opportuno consultare un professionista.

 

 

Come mangiare in modo sicuro?

 

- Basato su adulti Meno di 1.000 mg al giorno Va bene.

- Quando si assumono prodotti ad alto contenuto, è meglio dividerli a metà e assumerli mattina e sera, oppure dopo i pasti.
- Bere abbastanza acqua è essenziale!
- Se si manifestano sintomi, interrompere immediatamente l'assunzione e consultare un ospedale.

 

 

Attenzione all'assunzione eccessiva di vitamina A!

 

Si prega di notare che un'assunzione eccessiva di vitamina A può causare effetti collaterali quali danni al fegato, mal di testa e visione offuscata.
L'idea che "più integratori alimentari si assumono, meglio è" è pericolosa.

 

 

Insomma

 

La vitamina C fa bene all'organismo, ma è più importante assumerla con moderazione piuttosto che in grandi quantità.
Se lo mangi tutti i giorni, sarebbe una buona idea controllare di tanto in tanto se la quantità che stai mangiando è accettabile.

 

Sovradosaggio di vitamina C , non prenderla alla leggera.

Perché ho un solo corpo :)

 

 

 

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