Effets secondaires d'un surdosage de vitamine C : des symptômes à la diarrhée et aux risques rénaux : un guide complet

Quand il s’agit de vitamine C, la plupart des gens pensent : « N’est-il pas bon d’en manger beaucoup ? »
En particulier, de nombreuses personnes prennent plusieurs suppléments de vitamine C à forte dose par jour, car elles disent que c'est bon pour prévenir les rhumes et récupérer de la fatigue.

 

Mais,
La vitamine C peut également provoquer des problèmes de peau si elle est consommée en excès.

 

aujourd'hui Surdose de vitamine C Quels problèmes cela peut-il causer,

Des symptômes aux effets secondaires, en particulier Effets sur la diarrhée et les reins Laissez-moi résumer tout cela.

 

 

Quelle quantité de vitamine C est excessive ?

 

Il est bien connu que la vitamine C est une vitamine hydrosoluble, elle ne s’accumule donc pas dans le corps et est excrétée dans l’urine.

Il est donc facile de penser : « C’est normal de manger beaucoup. »

L’histoire est différente si vous continuez à prendre des doses élevées dépassant 2 000 mg par jour.

 

Cela varie d'une personne à l'autre, 1 000 à 2 000 mg ou plus par jour Si vous le prenez régulièrement

Effets secondaires sur l'estomac ou problèmes rénaux Les experts disent que cela peut arriver.

 

À titre de référence, un comprimé de vitamine C (généralement un produit très puissant) contient environ 1 000 mg.
Autrement dit, si vous prenez plus de deux comprimés par jour, il y a un risque de surconsommation.

 

 

Et si vous consommez de la vitamine C à travers les fruits,
Une mandarine contient environ 30 à 40 mg, un kiwi contient 70 à 100 mg et une tasse de fraises contient environ 85 mg.

 

En d’autres termes, il est difficile de faire une overdose en mangeant seulement quelques morceaux de fruits,
Soyez prudent avec les suppléments, car vous pouvez facilement dépasser l’apport quotidien recommandé. Je dois.

 

 

 

Symptômes d'un surdosage en vitamine C : ceux-ci apparaissent

 

1. Diarrhée et maux d'estomac

 

C'est le symptôme le plus courant.
Les personnes ayant l’estomac sensible peuvent réagir immédiatement même si elles prennent plus de 1 000 mg par jour.

 

2. Brûlures d'estomac, gaz, ballonnements 

Parce qu’il exerce une pression sur l’estomac, il peut provoquer des brûlures d’estomac ou une indigestion.
Des ballonnements abdominaux et des gaz sont également fréquemment signalés.

 

3. Vomissements, nausées 

Si vous mangez beaucoup, vous pourriez avoir des nausées ou des vomissements.

 

 

Le vrai problème ce sont les reins, il faut faire attention

 

La vitamine C est métabolisée dans le corps. acide oxalique Créez une substance appelée .

Lorsque cela se lie au calcium dans le rein, calculs rénaux Cela pourrait être ça.

 

Surtout les personnes qui boivent peu d’eau,
Ou, si vous avez déjà des problèmes rénaux, cela pourrait entraîner des problèmes majeurs.

 

Vous savez combien c'est douloureux quand vous manquez une pierre...

 

Ainsi, lorsque vous consommez beaucoup de vitamine C, vous devez également boire beaucoup d’eau.

 

Aussi, surdose déclin de la fonction rénale J'avais l'habitude de Les personnes souffrant de goutte Cela peut également vous affecter.

Parce que la vitamine C affecte indirectement les niveaux d’acide urique.

 

 

Le surdosage peut également entraîner d’autres effets secondaires.

 

• - Absorption excessive de fer :Étant donné que la vitamine C contribue à l’absorption du fer, les personnes souffrant d’une surcharge en fer doivent redoubler de prudence.
• - Interférence des nutriments :Certains disent que cela pourrait interférer avec l’absorption de la vitamine B12.
• - Interactions médicamenteuses :Si vous prenez des anticoagulants ou certains médicaments, vous devriez consulter un professionnel.

 

 

Comment manger en toute sécurité ?

 

- Basé sur les adultes Moins de 1 000 mg par jour C'est bon.

- Lors de la prise de produits à haute teneur, il est préférable de les diviser en deux et de les prendre le matin et le soir, ou de les prendre après les repas.
- Boire suffisamment d'eau est essentiel !
- Si des symptômes apparaissent, arrêtez immédiatement et consultez un hôpital.

 

 

Attention à la consommation excessive de vitamine A !

 

Veuillez noter qu’une consommation excessive de vitamine A peut provoquer des effets secondaires tels que des lésions hépatiques, des maux de tête et une vision floue.
L’idée selon laquelle « plus on prend de compléments alimentaires, mieux c’est » est dangereuse.

 

 

En conclusion

 

La vitamine C est bonne pour votre corps, mais il est plus important de la prendre avec modération plutôt qu'en grande quantité.
Si vous en mangez tous les jours, il serait judicieux de vérifier de temps en temps si la quantité que vous mangez est correcte.

 

Surdose de vitamine C , ne le prenez pas à la légère.

Parce que je n'ai qu'un seul corps :)

 

 

 

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