Efectos secundarios de la sobredosis de vitamina C: desde los síntomas hasta la diarrea y los riesgos renales: una guía completa

Cuando se trata de vitamina C, la mayoría de la gente piensa: "¿No es bueno comer mucha?"
En particular, muchas personas toman varios suplementos de vitamina C en dosis altas al día porque dicen que es bueno para prevenir resfriados y recuperarse de la fatiga.

 

Pero,
La vitamina C también puede causar problemas en la piel si se toma en exceso.

 

hoy Sobredosis de vitamina C ¿Qué problemas puede causar esto?

Desde los síntomas hasta los efectos secundarios, especialmente Efectos sobre la diarrea y los riñones Permítanme resumirlo todo.

 

 

¿Cuánta vitamina C es demasiada?

 

Es ampliamente conocido que la vitamina C es una vitamina hidrosoluble, por lo que no se acumula en el organismo y se excreta a través de la orina.

Por eso es fácil pensar: "Está bien comer mucho".

La historia es diferente si continúas tomando dosis altas superiores a 2.000 mg por día.

 

Varía de persona a persona, 1.000 a 2.000 mg o más por día Si lo tomas de forma constante

Efectos secundarios en el estómago o problemas renales Los expertos dicen que esto puede suceder.

 

Como referencia, una tableta de vitamina C (generalmente un producto de alta potencia) contiene aproximadamente 1000 mg.
En otras palabras, si se toman más de dos comprimidos al día existe el riesgo de consumo excesivo.

 

 

Y si consumes vitamina C a través de frutas,
Una mandarina contiene alrededor de 30-40 mg, un kiwi contiene 70-100 mg y una taza de fresas contiene alrededor de 85 mg.

 

En otras palabras, es difícil sufrir una sobredosis comiendo sólo unas pocas piezas de fruta,
Tenga cuidado con los suplementos, ya que puede exceder fácilmente la cantidad diaria recomendada. Tengo que hacerlo.

 

 

 

Síntomas de sobredosis de vitamina C: Estos aparecen

 

1. Diarrea y dolor de estómago

 

Este es el síntoma más común.
Las personas con estómagos sensibles pueden reaccionar inmediatamente incluso si toman más de 1.000 mg al día.

 

2. Acidez estomacal, gases, hinchazón 

Debido a que ejerce presión sobre el estómago, puede causar acidez o indigestión.
También se informa con frecuencia de hinchazón abdominal y gases.

 

3. Vómitos, náuseas 

Si comes mucho puedes sentir náuseas o vomitar.

 

 

El verdadero problema son los riñones, hay que tener cuidado.

 

La vitamina C se metaboliza en el cuerpo. ácido oxálico Crea una sustancia llamada .

Cuando esto se une al calcio en el riñón, cálculos renales Esto podría ser.

 

Especialmente las personas que beben poca agua,
O si ya tiene problemas renales, esto podría provocar problemas mayores.

 

¿Sabes lo doloroso que es cuando se te olvida una piedra...?

 

Así que cuando comes mucha vitamina C, también deberías beber mucha agua.

 

Además, sobredosis deterioro de la función renal Yo solía Personas con gota También puede afectarte a ti.

Porque la vitamina C afecta indirectamente los niveles de ácido úrico.

 

 

Existen también otros efectos secundarios por sobredosis.

 

• - Absorción excesiva de hierro Debido a que la vitamina C ayuda con la absorción de hierro, las personas con sobrecarga de hierro deben tener mucho cuidado.
• - Interferencia de nutrientes :Algunos dicen que puede interferir con la absorción de vitamina B12.
• - Interacciones medicamentosas :Si está tomando anticoagulantes o ciertos medicamentos, debe consultar con un profesional.

 

 

¿Cómo comer de forma segura?

 

- Basado en adultos Menos de 1.000 mg al día Está bien.

- Al tomar productos de alto contenido, lo mejor es dividirlos a la mitad y tomarlos por la mañana y por la noche, o tomarlos después de las comidas.
- ¡Beber suficiente agua es esencial!
- Si se presentan síntomas, suspender inmediatamente y consultar a un hospital.

 

 

¡Cuidado con el consumo excesivo de vitamina A!

 

Tenga en cuenta que la ingesta excesiva de vitamina A puede provocar efectos secundarios como daño hepático, dolores de cabeza y visión borrosa.
La idea de que “cuanto más suplementos nutricionales tomes, mejor” es peligrosa.

 

 

En conclusión

 

La vitamina C es buena para el cuerpo, pero es más importante tomarla con moderación que en grandes cantidades.
Si lo comes todos los días, sería una buena idea comprobar de vez en cuando si la cantidad que estás comiendo está bien.

 

Sobredosis de vitamina C No lo tomes a la ligera.

Porque solo tengo un cuerpo :)

 

 

 

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