Efek Samping Overdosis Vitamin C: Dari Gejala hingga Diare dan Risiko Ginjal: Panduan Lengkap

Ketika berbicara tentang vitamin C, kebanyakan orang berpikir, "Bukankah baik jika mengonsumsinya dalam jumlah banyak?"
Secara khusus, banyak orang mengonsumsi beberapa suplemen vitamin C dosis tinggi setiap hari karena mereka mengatakan suplemen itu baik untuk mencegah masuk angin dan memulihkan diri dari kelelahan.

 

Tetapi,
Vitamin C juga dapat menyebabkan masalah kulit jika dikonsumsi secara berlebihan.

 

Hari ini Overdosis Vitamin C Masalah apa saja yang bisa ditimbulkan oleh hal ini,

Dari gejala hingga efek samping, terutama Efek pada diare dan ginjal Mari saya rangkum semuanya.

 

 

Berapa banyak vitamin C yang terlalu banyak?

 

Telah diketahui secara luas bahwa vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air, sehingga tidak terakumulasi dalam tubuh dan dikeluarkan melalui urine.

Jadi mudah untuk berpikir, "Tidak apa-apa kalau makan banyak."

Ceritanya berbeda jika Anda terus mengonsumsi dosis tinggi melebihi 2.000 mg per hari.

 

Hal ini bervariasi dari orang ke orang, 1.000 hingga 2.000 mg atau lebih per hari Jika Anda meminumnya secara konsisten

Efek samping pada lambung atau masalah ginjal Para ahli mengatakan hal ini dapat terjadi.

 

Sebagai referensi, satu tablet vitamin C (biasanya produk berkhasiat tinggi) mengandung sekitar 1.000 mg.
Dengan kata lain, jika Anda mengonsumsi lebih dari dua tablet sehari, ada risiko konsumsi berlebihan.

 

 

Dan jika Anda mengonsumsi vitamin C melalui buah-buahan,
Satu buah jeruk keprok mengandung sekitar 30-40 mg, satu buah kiwi mengandung 70-100 mg, dan satu cangkir stroberi mengandung sekitar 85 mg.

 

Dengan kata lain, sulit untuk overdosis hanya dengan memakan beberapa potong buah,
Berhati-hatilah dengan suplemen, karena Anda dapat dengan mudah melebihi asupan harian yang direkomendasikan. Aku harus.

 

 

 

Gejala Overdosis Vitamin C: Ini yang Muncul

 

1. Diare dan sakit perut

 

Ini adalah gejala yang paling umum.
Orang dengan perut sensitif mungkin langsung bereaksi meskipun mereka mengonsumsi lebih dari 1.000 mg per hari.

 

2. Mulas, gas, kembung 

Karena memberi tekanan pada lambung, hal itu dapat menyebabkan mulas atau gangguan pencernaan.
Perut kembung dan gas juga sering dilaporkan.

 

3. Muntah, mual 

Jika Anda makan banyak, Anda mungkin merasa mual atau muntah.

 

 

Masalah sebenarnya adalah ginjal, Anda harus berhati-hati

 

Vitamin C dimetabolisme dalam tubuh. asam oksalat Buatlah suatu zat yang disebut .

Ketika ini mengikat kalsium di ginjal, batu ginjal Ini mungkin saja.

 

Terutama orang yang minum sedikit air,
Atau, jika Anda sudah memiliki masalah ginjal, ini dapat menyebabkan masalah yang lebih besar.

 

Anda tahu betapa menyakitkannya ketika Anda gagal mencapai satu batu...

 

Jadi ketika Anda banyak mengonsumsi vitamin C, Anda juga harus banyak minum air putih.

 

Juga, overdosis penurunan fungsi ginjal dulu saya Orang dengan asam urat Itu juga dapat memengaruhi Anda.

Karena vitamin C secara tidak langsung mempengaruhi kadar asam urat.

 

 

Ada juga efek samping lain dari overdosis.

 

• - Penyerapan zat besi yang berlebihan :Karena vitamin C membantu penyerapan zat besi, orang dengan kelebihan zat besi harus ekstra hati-hati.
• - Gangguan nutrisi :Ada yang mengatakan hal itu dapat mengganggu penyerapan vitamin B12.
• - Interaksi obat :Jika Anda sedang mengonsumsi antikoagulan atau obat-obatan tertentu, Anda harus berkonsultasi dengan profesional.

 

 

Bagaimana cara makan dengan aman?

 

- Berdasarkan orang dewasa Kurang dari 1.000 mg per hari Tidak apa-apa.

- Bila mengonsumsi produk berkandungan tinggi, sebaiknya dibagi dua dan dikonsumsi pada pagi dan malam hari, atau dikonsumsi sesudah makan.
- Minum air yang cukup itu penting!
- Jika timbul gejala, segera hentikan dan konsultasikan ke rumah sakit.

 

 

Hati-hati dengan asupan vitamin A yang berlebihan!

 

Harap dicatat bahwa asupan vitamin A yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kerusakan hati, sakit kepala, dan penglihatan kabur.
Gagasan bahwa “semakin banyak suplemen gizi yang Anda konsumsi, semakin baik” adalah berbahaya.

 

 

Sebagai kesimpulan

 

Vitamin C baik untuk tubuh Anda, tetapi lebih penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang daripada dalam jumlah banyak.
Jika Anda mengonsumsinya setiap hari, ada baiknya untuk memeriksa sesekali apakah jumlah yang Anda makan sudah tepat.

 

Overdosis Vitamin C , jangan anggap remeh.

Karena aku hanya punya satu tubuh :)

 

 

 

Lihat lebih banyak artikel terkait

Analisis Efek Samping dan Manfaat Glutathione! Film vs. Suntik: Mana yang Lebih Baik? Perbandingan Merek

- Panduan lengkap tentang manfaat albumin vs. efek samping, suplemen nutrisi, suntikan, dan efek cairan, serta kiat untuk mengelola kadarnya!